• ダイエット 消費カロリー

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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様々なダイエット運動の消費カロリー

運動をすれば多かれ少なかれカロリーは消費されていくものです。しかし、運動の仕方によっては消費されるカロリーの量もまったく違ってくるのです。あまり消費量の少ない運動を続けていくのも大変ですよね。どうせ運動をするのであればなるべく消費カロリーの高い運動方法をダイエットに取り入れていくようにしましょう。

多くの運動のなかでも特に消費カロリーが高いものは水泳になります。クロールや平泳ぎといった泳ぎ方によっても多少の違いはありますが他の運動方法よりも明らかに消費カロリーの量は違いますよ。

一時間水泳をするだけで一食分、二食分のカロリーを消費することができるのです。水泳を一時間おこなうと、なんとクロールをしたときには1000キロカロリーをも超える量の消費がおこなえるのです。平泳ぎではクロール泳ぎをしたときほどのカロリーを消費することはできませんが、600キロカロリーを消費することができるのです。ダイエットをするには水泳が一番効果も優れ、適した運動方法ともいえるものになるでしょう。

水泳の次に消費カロリーの高い運動方法と言えば、ジョギングになります。ゆっくりとした動作であるジョギングが有酸素運動にもなり体に急激な負担をかけることもなく安全におこなうことのできる運動方法になるでしょう。消費されるカロリーの目安といわれれば500キロカロリーほど。約一食分ぐらいのカロリーを消費することができるのです。

水泳やジョギングほどの消費量は見られないもののサッカーやバスケットボールもカロリー消費量の多い運動方法になります。400~500キロカロリーほどのカロリーを消費することができますよ。普段からサッカーやバスケットボールをする機会はそう多いことではないかもしれませんが、地域によっては運動サークルを設けられているところもあるので体に無理がかからない程度に時間があるようでしたら参加してみるのも良いのではないでしょうか。

もっと気軽にカロリーを消費したいのであれば入浴が一番てっとり早くおこなえる運動方法の一つになりますね。その消費できるカロリー量はサッカーやバスケットボールをするよりも低いものではありますが、毎日続けることができることができる方法でもあることでしょう。

この他にも自分のおこなっている運動がどのぐらいカロリーを消費することができるのか調べてみたいと考えているようであればインターネットを利用すればすぐに調べることができますよ。自分に合った運動方法やカロリー消費量を考えて適した運動方法を見つけていくようにしましょう。

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