• ダイエット 階段昇降

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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階段昇降ダイエットの効果

ダイエットには成功したとしてもなかなか下半身やお腹まわりは変わらずにお肉がついたままになっていることはありませんか?下半身なんて毎日歩いているのになぜか一度余計なお肉がついてしまうと取り除くことが大変難しいものになりますよね。

そんな下半身やお腹まわりを気にしているようであれば階段昇降を繰り返してみてはいかがでしょうか。階段でなくても段差のある場所を上がったり下がったりする運動を繰り返しおこなっていけば下半身やお腹まわりを引き締めることができるようになりますよ。

階段のある家庭では毎日上がり下がりを繰り返している生活をしているかもしれませんが、その行為を意識しておこなったことはあるでしょうか?寧ろ毎日の階段の上がり下がりに苦痛を感じてきていたりはしていませんか?更に歳を重ねていくうちに階段を上がって下がるだけでも疲れを感じてしまうほどに体力が下がってきてしまっているのではないでしょうか。

体力の低下も太りやすくなってしまう体をつくる原因の一つになっています。階段や段差を使って体を動かしていけばダイエット効果にもつながりますし、弱ってしまった体力を高めることもできるようになりますよ。

階段昇降ダイエットは階段や段差のある場所を上がったり下がったりする行為を繰り返すだけです。特に必要とする器具もいらないために気軽に始めることのできる運動方法になるのではないでしょうか。

この運動方法によって下半身やお腹まわりの筋肉を鍛えることができます。なかなか細くならない下半身やお腹まわりというのは普段の生活のなかであまり筋肉を使っていないためなのです。この階段昇降を繰り返していくことによって足腰の筋肉を鍛えられるのでダイエット効果をあらわすことにもなるのです。

必要とする段差は何十センチも必要としていません。初心者であれば、たった数センチだけの段差を上がり下がりするだけでも良い運動にもなるのです。始めていくと太ももがきついと感じることはないでしょうか?それは、それだけ普段太もも周辺の筋肉が使われていない証拠にもなっているのです。慣れてくれば時間を増やしてみるのも良いでしょう。

ちょっとした音楽を聞きながらおこなったり、テレビを見ながら近くに段差のあるものを置いて体を動かすこともできるので家のなかでも気軽に始めていくことのできる運動方法になりますね。たるんでしまったお腹や下半身太りに悩んでいる人は、この階段昇降をダイエットの一つに取り入れてみてはいかがでしょうか。

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