• ダイエット インターバルトレーニング

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ダイエットのインターバルトレーニングとは

インターバルトレーニングをダイエットに取り入れてみてはいかがでしょうか。インターバルトレーニングとは一体何なのか?と不思議に思う人も多いことでしょう。

インターバルトレーニングとは体にかかる負担が重いものと軽いものを交互に繰り返しておこなっていくトレーニング方法になります。ダイエット方法でいえば、激しく体を動かすような無酸素運動を長時間続けた後にゆっくりと体を休める時間をつくるといった行為を交互にやり取りしていく方法といえば分かりやすくなるのではないでしょうか。

陸上選手のなかではこのインターバルトレーニング方法を取り入れて練習をおこなっている人も多いと聞きます。走るタイムに悩んでいるときには新たにこのトレーニングを練習メニューの一つに加えることもあるようですよ。

交互にいろいろなダイエット方法を繰り返していくなんて難しいんじゃないだろうか、複数のダイエット方法をして本当にダイエット効果があらわれるの?と不安に思う人もいることでしょう。しかし、このインターバルトレーニング方法をダイエットに取り入れた人が見事に体重を減らすことになったという結果も出ています。それにインターバルトレーニングといってもそう難しく考えることはありませんよ。

インターバルトレーニングを取り入れたダイエットでは無酸素運動になります。とにかく激しく体を動かす運動方法とでも考えていただければ良いでしょう。確かに体を激しく動かした分だけ脂肪を燃焼させることができますし、それだけダイエットに対しての効果は見られますよ。早い人であれば一か月もしないうちにダイエットの成果があらわれることもあるようです。

しかし、このインターバルトレーニングとはとても疲れるものです。体に負担が多くかかるトレーニング方法でもあるために、こんなものを毎日続けていくことはとても難しいものになるでしょう。そのためにインターバルトレーニングを始めたいと考えている人は、専門のインストラクターに相談をしながら進めていくことが良いでしょう。いきなりインターバルトレーニングをダイエットに取り入れようとしても最初から激しく体を動かしていくわけではありません。最初は、きちんとした体作りから始まることでしょう。

一人でこのトレーニングを進めていけば、必ずといっていいほどに体を壊してしまうことになるでしょう。自分勝手に方法を考えるのではなく専門の方の指導を受けるようにしましょう。

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