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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットに良い朝の運動とは

早朝におこなうジョギングで痩せる体をつくっていきましょう。朝から運動をして軽く汗をかくと気持ち良く感じませんか?最近では、早朝にジョギングをしている人の姿も多く見られるようになってきています。健康づくりのためにおこなっている人やダイエットを目的として自宅の周りを走っている人もいるようですよ。

全力疾走とは違ってゆっくりと時間をかけ、そう多くない距離の範囲で体を動かしていくジョギングですからいきなり大量の汗をかくようなこともないので体内にかかる負担も少なくて済みます。

朝起きた体の状態のままでジョギングに行くのは止めましょう。朝起きた体、胃の中は空っぽの状態になっています。昨日摂った夕食の時間から大分時間を経っているので空腹状態になっていますよね。それから何も摂取しないままにジョギングに行ったとしても栄養不足や貧血症状を途中で起こしてしまって倒れてしまうこともあるかもしれません。

すぐに起きた体に朝ごはんを詰め込んでからジョギングに行くというのも辛いものがあるでしょう。食後の運動は体に良いと言われていますが、なかなかすぐに体を動かそうとしても気分が悪くなったりすることもあるからです。

朝ジョギングに向かう前には消化の良い果物だったり脱水症状をおさえるための水分を摂ってから行くことがオススメですよ。胃が空っぽの状態で運動をし始めていけば確かに脂肪燃焼も高まるかもしれませんが体のなかでは特に心臓に負担がかかることが多くなってしまいます。ほんの少しだけでも良いのでカロリーを摂取してからジョギングに向かうことにしましょう。

ジョギングという軽い運動だからといっていきなり一時間もおこなうことはしないほうが良いでしょう。ジョギングとは本来短い時間で体を温めていくものですから、適したジョギングをおこなう時間としては20~30分ぐらいが良いでしょう。もちろんジョギングを始めたばかりの人であれば体をジョギングという行為に慣らしていくために10分ぐらいから始めてみるのも良いかもしれません。

体調が悪いと感じたときにはジョギングは休むようにしましょう。体の調子が悪いときにでもダイエットを理由にして続けていっても健康にとっては悪いだけです。体の調子も見つめてあげることで無理をしないことが一番です。体調だけでなく気分も乗らないようなときがあれば休んでも問題はありません。軽い運動でもあるジョギングですが毎日同じだけの量を繰り返していくというのは大変なことでもありますから、休みたいと思ったときには休めば良いのです。体に余分な負担をかけることのないジョギングを続けたいのであれば活動と休息の時間を考えて取り組んでいくことにしましょう。

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