• ダイエット 歩き方

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットに最適な歩き方

歩き方を少し変えるだけで痩せやすい体をつくることもできますし、ダイエットにも効果があらわれるようになるのです。いつも歩いている自分の姿を見てみたことはありますか?前かがみになっていたり、左右どちらかに傾いていることはないでしょうか?その体の歪みが太りやすい体になっていることがあるのです。

歩くのは健康にも良いと言われていますが、それは正しい歩き方をしている人が言うからです。最近、歩き方がとても悪い人が増えてきていますね。幅の小さいちょこちょことした歩き方をしていたり、足音が異常なまでにうるさかったり、俯いて歩いている人も多いのではないでしょうか。このような歩き方では健康には良くありません。ダイエット効果にも繋がる正しい歩き方を身につけることにしましょう。

ダイエット効果にも繋がる正しい歩き方をするにはそう難しいことは必要ありません。歩幅を大きく、俯くことなくしっかりと顔をあげて前屈みの姿勢にならないように逆に胸を張るぐらいの気持ちを持って歩く姿勢がふさわしいのです。

正しい歩き方をおこなっていけば十分な有酸素運動の一つにもなりますから、有酸素運動が必要になってくる30代40代といった年代の人には最適なダイエット方法の一つといえます。急激に体を動かしていくような激しい運動をしているわけではないので体にかかる負担も少なくて済みますから誰でもおこなうことができます。一人でも長続きすることが難しいというのであれば友人や家族をつれておこなってみるのも良いでしょう。

正しい歩き方を取り入れるのは日常生活のなかにもできますよね。職場の行き帰りのなかでも正しい歩き方をしていればそれだけでも体内の脂肪燃焼効果というものは高まってくるものなのです。大した距離ではありませんが家の周りを歩いてみるのも良いでしょう。

正しい姿勢にまだ体が順応していないうちには20~30分ぐらい正しい姿勢のままで歩き続けてみるのが良いでしょう。慣れてくれば自然と長く正しい姿勢のままでいられるようになってくるのでそのままの姿勢を保ったまま歩く時間も増やすことができるようになりますよ。

ちょっとした散歩に出かけるときや買い物の行き帰りのときに正しい姿勢によって歩いてみてはいかがでしょうか。散歩と言えば1キロにも満たない距離で数十分という短時間だけでおこなっている人もいるかもしれませんが、距離や時間よりも正しい姿勢を維持し続けることを意識しておこなうようにしていきましょう。

正しい姿勢を意識するだけでもダイエットに対しての意識と同様に高まってくるもので正しい姿勢をつくるとともに太りにくく且つ痩せやすい体をつくりあげていくことにもなりますよ。

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