• 腹筋 ダイエット

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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苦しい運動をせずに、腹筋を上手に刺激するだけのダイエット法

年齢と共に太くなりがちな体の部位と言えば、「お腹周り」が一番に上がってくるところでしょう。年々、ウエストが入らなくなり、パンツやスカートを買い替えなくてはならない。そんな状況にストップをかけるために、ダイエットを考える方も多いのではないでしょうか。

でも、運動にかける時間がない。運動が苦手。と言う人も多いですよね。そこで、ドローインという方法をご紹介します。この方法をマスター出来ると、デスクワーク中でも、家事の途中でも、日常の生活を送りながらついでに出来てしまう、画期的な方法なのです。

やり方はいたって簡単、背筋をしっかりと伸ばし、背中に向けてお腹を凹ませるだけ。時間は、わずか30秒です。この方法の注意点は、呼吸を止めずに行うこと、凹ます時に肩を上げたり、前かがみにならないように姿勢に気を配りながら行うところです。出来れば、お腹を引き締めると同時にお尻の穴も締めるといいでしょう。

お腹には、真ん中に縦長に覆っている「腹直筋」、横腹部分にある「腹斜筋」など複数の筋肉群があるのですが、これらの筋肉よりも深い部分に位置する「腹横筋」というインナーマッスルを、このドローインという方法で鍛えることができ、その刺激が他の筋肉群にも与えられ、ウエストラインが締まっていくということになります。

ただ、皮下脂肪に関しては、この方法でなくなるわけではありませんので、カロリーコントロールと有酸素運動を加えると、ダイエット効果は更にアップするということになります。また、ドローリンをしながらのウォーキングは、通常時のウォーキングに比べ、40%前後もカロリー消費量が上がるという実験データ出ています。

この腹筋に働きかけるドローインを一日のうちに何度も行い、習慣付けることで、腹筋全体にいい刺激を与え、お腹周りをスッキリ、サイズダウン目指して試してみる価値はありそうです。

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