• ダイエット 1分

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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1分で出来る!簡単運動ダイエット!

毎日忙しい時間を過ごしているためにダイエットにかける時間も用意することができないという人には一分で簡単におこなえるダイエット方法はいかがでしょうか。一分という非常に短い時間であればテレビを見ている合間だったりちょっとした家事の合間にもおこなうことができるでしょう。

そのやり方はとても簡単です。まず最初に肩幅程度まで足を広げて立つことから始まります。そして、両手を腰にあてて体を支えていきます。次に膝を曲げて少しずつ腰を下げていくと同時に胸を張りお尻を突き出すような格好にします。そして最後にはゆっくりと息を吐き出しながら左右の広げられている膝を内側へと閉じていくのです。

たったこれだけの作業が一分間でおこなえる簡単ダイエットになるのです。これは、世間では一分間骨盤ダイエットとも呼ばれているので骨盤ダイエットに詳しい方であれば似たような動作をおこなっている人も多いのではないでしょうか。

この骨盤ダイエットは一番に体の崩れてしまったバランス感覚を整えていくことに効果があります。鞄や荷物を片方の肩や腕だけで持ち続けていることが多いのではないでしょうか。そんな生活を長期間過ごしていくことになると体のバランスが崩れてしまったり骨盤の形が歪むことになってしまうのです。体の形が歪むと血流が悪くなることにも繋がるので太りやすい体をつくってしまう原因にもなるのです。そのため下半身太りが気になっている人も多いのではないでしょうか。そんな悩みを抱えている人にはこの骨盤ダイエットはオススメですよ。

このダイエット方法に慣れないうちは一日一回おこなうだけでも良いですし、慣れてきたのであれば気がついたときにいつでも体を動かしてみてはいかがでしょうか。特別何か道具を用意する必要もなく自分の体だけがあればおこなえるダイエット方法となっているのでやろうと思ったときにはすぐに始めることができますよね。

この骨盤ダイエットでは下半身やおこなっている呼吸に意識を集中させることが大切になってくるでしょう。家事の合間にもおこなうことができるので少し手が空いたときには骨盤ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。ちょっとした時間に繰り返しおこなっていくことによりこのダイエット方法が自然と日常生活のなかに取り入れられるようになってきて毎日続けていくことができるようになりますよ。

なかなかダイエットと聞くと長期間続けていくのは大変だと思われることも多いかもしれませんが、たった一分だけの時間をつくっていただくだけのダイエット方法なので毎日の生活のなかで続けていくことも簡単なものでしょう。

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