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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットは毎朝ヨーグルトから始めよう

ダイエットをするのであれば、まずは毎朝のヨーグルトを欠かしちゃいけませんよ。ヨーグルトには食物繊維や乳酸菌といったものも含まれているので腸内環境を整えてくれる働きを持っていますよ。腸内環境を整えてくれれば便通も良くなって便秘に悩まされていた人はヨーグルトで解消されたという人も多いようです。脂肪燃焼も促してくれる食品としてヨーグルトダイエットブームの人気が高まっていた時期もありましたよね。

ヨーグルトはけっして高いカロリーを持っているわけではありません。80~120キロカロリー程度の製品が多く出回っています。無糖と書かれているものは加糖ヨーグルトよりはカロリーが低いようですが、多少の違いのもののようです。牛乳のように無脂肪と書かれているヨーグルトといったものも店内でよく探してみれば見つかることでしょう。

いくらヨーグルトがダイエットに適していると言われても毎日同じヨーグルトを食べ続けていくのは飽きてしまうこともあって長続きするのは大変ですね。そんなときには、ヨーグルトのなかに少量の果物を加えてみることで食べ方を変えてみましょう。ヨーグルトの酸味と果物の甘さが丁度良く合って美味しくいただけますよ。

またヨーグルトを温めて食べるというホットヨーグルトも良いと言われています。冷たいものよりも温かいものを食べて体内の働きを促進させるための工夫だそうですよ。

ヨーグルトを夕飯時に食べるという人もいるかもしれませんが、なるべく朝食べたほうが良いでしょう。夕食時よりも朝にヨーグルトを食べたほうがヨーグルトの持つ乳酸菌の働きが更に増すからです。

ヨーグルトは独特の酸っぱさがあって苦手、という人は果物を加えて食べてみましょう。お肉料理を作る際にもヨーグルトを使って調理することで柔らかい肉料理ができたり、またヨーグルトを使って野菜用のソースを作ってみるのも良いかもしれませんね。同時に野菜も摂れるのでちょっとした空腹時・我慢できない空腹時には重宝できる食品の一つですよ。

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