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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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おじやでダイエット

おじやはご飯の量が少量でも水分を含むことによって満腹感が得られます。摂取カロリーを減らせることができるので良いダイエット方法になります。全く食べないわけではなく、満腹感が得られるということになるので日頃の食事の量が多いという人や間食を多く摂ってしまうという人におすすめのダイエット方法になります。

ヘルシーな食生活になっても満腹になり、食後すぐに何か口にしてしまうような人も間食が少なくなります。満腹感が長い間維持し続けることが出来るのでおじやダイエットをする人は一日二食の食生活をしている人までいます。

おじやは水分が多いためにカロリーが低い食事になります。軽くご飯茶わん一杯分の200グラム程度のご飯でおじやを作って食べてみたとしてもカロリーは約80キロカロリー程のものです。これはご飯と水だけで作った場合のカロリーです。人によっては様々なアレンジをして野菜を細かく刻んで入れてみたり味付けも工夫してみるとカロリーにも違いが出てきます。

普段食べているご飯茶わん一杯分ものご飯の量は必要ありません。ご飯茶わんの約半分ぐらいのご飯の量でもおじやにすれば十分に満腹感を得られます。おじやを作るときには不足しがちな野菜も細かく切っておじやと共に食べていくこともおすすめです。少量でも野菜を摂ればビタミンや食物繊維も摂取することが出来ます。

おじやを食べるときには一口一口をしっかりと味わうようにしてゆっくりと食べるようにすると更に満腹感が増します。一口をしっかり噛んで食べることを意識すると少量のおじやでもすぐにお腹いっぱいになります。

おじやを作るのは簡単ですから忙しい朝食にもおじやを食べてみるのもおすすめです。朝食を抜いて生活している人たちが増えてきていますが朝食が一日のエネルギー源なので忙しい朝はすぐに作れて食べれるおじやがおすすめです。活動量が少ない夕食におじやを食べるのもおすすめです。夕食の後はテレビを見て寝るだけという人が多いものです。あまり多くのカロリーを摂りたくないという人におじやは打ってつけの食事です。

おじやでは満腹感は得られますが毎日同じ味付けのおじやでは飽きてしまいます。味付けを工夫してみたり具材を付け加えてみることがおすすめです。満腹感を得られながらも摂取するカロリーは低いのであっという間にダイエット効果があらわれます。

ダイエット中だけど全く食事を抜くわけにはいきません。生きて活動するためには食事が必要です。おじやであれば胃にも優しく食べることができるので体にも優しいダイエット方法になります。

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