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海藻ダイエット

普段の食事のなかに積極的に海藻を取り入れていくことでダイエット効果が得られる海藻ダイエットが注目されています。今までの食事内容を特に変えることはありません。ただ、いつもの食事のなかに海藻を取り入れていくだけという簡単なダイエット方法となっています。

無理な食事制限をするわけでもなく、一定の食品だけを食べ続けていくわけでもないために栄養失調になる心配もなく健康的な体の状態を保つことができます。食事の量を少なく抑えるということもないので空腹のストレスを感じることもありません。

また、海藻には現代の食生活のなかにおいて不足しがちとなっているビタミンやミネラルを豊富に補給することもできますし、海藻の持つ食物繊維によって便秘解消という嬉しい作用もあります。

主な海藻のカロリー量を調べてみましょう。昆布やわかめ、ひじきといった海藻の多くは100グラムあたりのカロリーは約140キロカロリーほどとなっています。海藻はどれもが乾燥状態としてスーパーにて売られているものがほとんどです。海藻にも多くの種類はありますが、カロリー量の違いはほとんどありません。

カロリーに違いが出てくるのは調理をした際にどのような味付けをするか、どんな食材と一緒に調理をするかによってカロリー量が違ってきます。

普段食べている食事のなかに海藻を加えてみましょう。わかめを使ったお味噌汁を毎日欠かさずに食べるということも健康的な体をつくる大切な一品になります。また、ひじきを使ったひじきご飯もおすすめの一品です。ひじきだけではなく、多くの野菜を取り入れたひじきご飯を作ってみると野菜も食べることができるのでおすすめです。

なるべく毎食のなかで海藻を使った料理を口にすることが大切です。お弁当のなかのおかずの一品としてひじきを煮たものを添えてみるのもおすすめです。海藻の持つ栄養素はすぐに消費されてしまったり排泄されてしまうものなので毎食食べることが必要です。

海藻はカロリーも低い食品で、少量でも食べればすぐに満腹になる食品です。普段の食事を多く食べ過ぎてしまうようであればご飯の量を少なくするかわりに海藻を多く食べることによって満腹感を得られるようになります。

ただ、海藻ダイエットといっても海藻だけを食べ続けているような間違ったダイエット方法は止めましょう。海藻だけでは生きていくうえで必要な栄養素を補うことはできませんから栄養が偏ってしまいます。海藻ダイエットをおこなうときには普段の食生活を抜くことはせずに積極的に海藻類を食べることを心がけておこなっていくようにしましょう。海藻類を食べることで間食の量が少なくなったりご飯やおかずを食べる量も少なくすることができます。

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