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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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簡単小豆ダイエットの方法と効果

小豆ダイエットをはじめている人たちが増えています。簡単に小豆を用意することも出来ますし、ダイエット効果も高いとされて若い人たちの間で人気を増してきています。

小豆ダイエットでは、食物繊維が豊富となっている小豆を間食として食べることもおすすめですが小豆を作った際に出る煮汁を飲むことも小豆ダイエットには欠かせないことになっています。小豆から出た煮汁を飲むことが小豆ダイエットとされています。小豆から出た煮汁には、ポリフェノールが凝縮されているためにダイエット効果も高くなります。

小豆に含まれているポリフェノールを摂取すると便秘を解消することもできますし免疫力も高まることで風邪にもかかりにくくなります。

小豆自体のカロリーを知っておきましょう。100グラム程度の小豆を水で煮ると約150キロカロリー程度になります。砂糖を加えて煮てしまうとカロリーも高まるのでなるべく砂糖は加えずに煮ていきましょう。

小豆ダイエットで必要となるのは小豆と小鍋と水だけです。鍋に小豆と多くの水を入れて煮立たせれば美味しい小豆の出来上がりです。甘味が欲しい人は煮ているときに砂糖を加える人もいますがダイエット目的でカロリーを抑えたいのであればなるべく砂糖無しで小豆を煮るようにしましょう。

煮た小豆は間食やおかずの一つとしても食べることができます。小豆を使ってスープを作るのもおすすめですし、サラダに加えて小豆を食べてみてもとても美味しいものです。また、小豆を煮たときに出た煮汁も大切に保管しておきましょう。

煮汁には小豆から出た旨味やポリフェノールも多く含まれています。捨てずに普段飲んでいる水の代わりに煮汁を飲みましょう。温めて飲んでみても良いですし、冷まして飲むのもおすすめです。

しかし、小豆の煮汁をそのまま飲むのは飽きてしまって長続きしないという人もいます。そんな人は煮汁に一工夫することで継続的に摂取していくことを心がけていきましょう。甘味が欲しければほんの少しの砂糖を加えて飲んだり、果物に煮汁をかけて食べるのもオススメです。

小豆は食事や間食として食べれば良いですし、小豆の煮汁はお茶や水の代わりとして飲みましょう。ちょっと小腹が空いて我慢できないようであれば小豆を食べれば良いですし、喉が乾いたら水の代わりに小豆の煮汁を飲みましょう。

小豆を煮ることは誰でも簡単に出来ます。難しいマニュアルも必要がなく、ただ鍋と小豆さえあればすぐに小豆を煮ることができます。小豆を煮ている間は甘い匂いが漂ってきて食欲をそそられるかもしれません。甘いものが苦手という人でも小豆程度の甘さであれば平気で食べることができるという人もいます。小豆ダイエットは、多くの人がおこなえるダイエット方法です。

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