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ダイエット中に最適な揚げ物

揚げ物を摂取することはダイエットの敵だという人もいます。しかし、揚げ物を食べたからといって太るとは限りません。逆にダイエット中でも揚げ物を我慢することなく食べたほうが良いのです。

揚げ物を作って食べるときにも一工夫するだけでカロリーを抑えることができます。ダイエット中だから揚げ物は禁止することはストレスにもなります。無性に揚げ物が食べたくなってもダイエット中だからといって食べれないストレスを抱え過ぎるとダイエットも失敗する可能性が高まります。

ダイエット中でも食べることのできる最適な揚げ物を紹介していきますからこれで我慢によるストレスも無くダイエットを続けていけます。

揚げ物のカロリーは高いものばかりです。天ぷらや鳥のから揚げは誰もが好んで食べる料理ですが一食分でも約500~700キロカロリー近いカロリー量があります。揚げ物だけでこれだけのカロリー量を摂取してしまいます。これではダイエットの敵とも言われてしまいますが、揚げ物のなかにはカロリーの低いものもたくさんあります。

揚げ出し豆腐や竜田揚げだと一食分で約200~250キロカロリー前後と抑えられます。揚げ物の食品によってカロリーにこんなにも差が出てきます。天ぷらが好きな人であれば他の食事で摂取するカロリーを抑える必要があります。

カロリーの高い揚げ物を食べるときには一緒に食べるご飯の量を普段よりも少なくしたりカロリーの少ないサラダを多めに食べるようにして揚げ物を摂取する量をコントロールしていきましょう。

自分で揚げ物を作るという人もいるでしょう。どんな揚げ方をしていますか?少しでもカロリーを気にするようであれば揚げ物の衣をなるべく少なくすることが重要です。また、揚げ物をつくるときの油の温度の高さによってカロリー摂取量を抑えることができます。

衣を使わない素揚げという揚げ物も美味しくておすすめです。そして、揚げ物をするときにはなるべく大きなサイズのまま揚げることが重要です。揚げたあとに一口ずつ切って食べるほうがカロリーを抑えることができます。

揚げる油の温度をきちんと把握していますか?油が低いと食品は多くの油を吸ってしまいカロリーも高くなります。揚げものをするときには高い温度の油で少ない時間で揚げることを心がけていきましょう。

揚げ物を夕飯に食べることはなるべく避けましょう。夕食後の消費カロリーを考えると夕飯にカロリーの高い揚げ物を食べることはダイエットには向きません。かと言って朝食から揚げ物を食べるという気にもならないでしょう。揚げ物を食べるのは昼食がおすすめです。

日中の消費カロリーは夜に比べると多く昼に摂取した多くのカロリーをすぐに消費してくれます。仕事や勉強で多くのカロリーを消費できるので昼食に揚げ物を食べるのが一番良いのです。

毎日揚げ物を食べる人は少ないかもしれませんが、外食を多くしている人であれば揚げ物と接する機会も多くなります。そんなときに食べている揚げ物の食品は何か?野菜なのか、肉類なのか?揚げ物を食べるときには自分が何を食べているのか考えてみるようにしましょう。

ダイエット中でも揚げ物を我慢する必要はありません。適した方法で作られた揚げ物であれば太る心配をすることなく食べて良い物です。

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