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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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油抜きダイエットとは

料理は茹でたり煮るだけの調理法によって出来た食事を口にすることを心がけて油脂類を控えたり一切摂取しなくする食事方法が肥満予防にも最適、油脂類を摂らなくなるということでダイエット効果も高いとされて油抜きダイエットが広がっています。

肥満となっている人たちの多くは普段の食事のなかに揚げ物が多かったり油脂類を多く使った料理が多くなっていることがあります。こんな食生活を続けていたら肥満になったり、太りやすくなる可能性も高まります。

健康的でスリムな体型を維持し続けるためにも余分な油脂類を控えることが大切です。現代の食生活では油脂類は当たり前のように使われていて気付かないこともありますがどんな食事にも油脂類が使用されているものです。

余分な油脂類を摂取しないことで体重も減らすことができますし、お肌のツヤも良くなることがあります。

普段の調理で使用している油ですが、油のカロリーを気にしたことはありますか?肉や野菜といったカロリーを気にする人は多いかもしれませんが油のカロリーを気にかけることは少ないでしょう。

油のカロリーは、100グラムあたり約900キロカロリーとなっています。だいたい炒め物で使用する油の量は5グラム程度ですが、それでも約50キロカロリーものカロリー量があります。揚げ物になれば多くの油を吸っている具材を口にしていることになるのでカロリー量も高まります。

同じ料理を作るときにも油を使わずに調理をしてみましょう。油炒めをするときにも余分な油を使用していることがあります。油抜きダイエットでは極力揚げ物は控えたいものですが、一切揚げ物を口にしないというのもストレスになってしまうことがあります。

どうしても耐えられなくなったら油の量を少なく調理されている揚げ物を口にするようにしましょう。揚げ物の衣もカロリーがあります。同じ揚げ物であれば素揚げが一番おすすめです。

油抜きダイエットでは意識しなければ多くの料理に油脂類が使われてしまっているので普段からの食生活を気にかける必要があります。意外と油脂類が多く使われている料理を食べていませんか?炒め物にも多くの油が使われていることがあります。どうしても油脂類の料理を食べたくなったら消費カロリーの時間が多い昼食時に食べるようにしましょう。

油にもかなりの量のカロリーが含まれていることに驚く人が多いはず。余分な油脂類からのカロリーを摂取しないためにも茹でる料理や蒸す料理を積極的に食事に取り入れていくようにしましょう。

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