• ダイエット食品・食材 アボカド

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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アボカドダイエットの方法と効果

アボカドダイエットはアボカドを食べて痩せるダイエット方法になっています。アボカドは森のバターとも言われている食品で、脂質が多くカロリーもけっして低い食品ではありませんがダイエットの敵ではありません。寧ろダイエットには適している食品となっています。

アボカドの持っている脂質はコレステロール値を下げる効果を持ち脂肪の蓄積を防止してくれることでアボカドの持つ脂質は太るものではありません。また、アボカドを食べることによって脂肪燃焼効果を高めてくれたりむくみ解消にもうってつけの食品となっています。

アボカドは一つが約250キロカロリー前後あります。しかし栄養豊富で体のなかから健康的になるのであればアボカドは良い食品となっています。ただ、カロリーが高いだけに食べ過ぎには注意しましょう。

小さなアボカド一つだけでこんなにカロリーが高ければ料理をするのも難しいかもしれませんが食べるのはとても簡単です。一工夫するだけでいろいろな料理に加えることができます。

アボカドはサラダとしてさっぱりと食べる人が大半を占めていますが、わさび醤油を付けてお刺身感覚として食べてもとても美味しいものです。ご飯の上にアボカドを乗せて食べるアボカド丼も美味しくて癖になる味です。

アボカドは食事の前に食べることが重要です。目安としては一日に一個のアボカドを食べることがおすすめです。食事の前に食べることで空腹が満たされることにより食事の量を抑えることができます。なかにはアボカドだけでお腹がいっぱいになるという人もいますが食事は欠かさずに食べましょう。アボカドのカロリーも高いために食事の量を減らしていきましょう。食事は腹八分目の量が適していますが、アボカドを食べた後の食事の量は更に減らしましょう。

アボカドダイエットの効果は多くのメディアでも取り上げられていてとても効果の高いダイエット方法になっています。体重も落とせて体脂肪率の低下もあらわれることで健康的に痩せるには適したダイエット方法となっています。ただ、アボカド自体のカロリーも高く味が濃厚な食品だけに毎日食べ続けていくことは難しいものです。食べ方を工夫して自分が食べやすい調理をしてみましょう。

普段からアボカドを食べている人であれば難なく食べることができるかもしれませんが、アボカドの味に慣れていない人は本格的にアボカドダイエットをはじめる前に少しずつ食事のなかにアボカドを取り入れて味に慣れていきましょう。

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