• ダイエット あたりめ

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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あたりめ食べてダイエット!

あたりめ一つを食べるにはよく噛んでゆっくりと食べる必要がありますよね。そのよく噛む行為というものがダイエットには適した行為なのです。ゆっくり噛む回数を増やして食べていくことによって不思議なことに脳は満腹感を得てしまうのです。

そのために少量食べただけでも満腹感を得ることができるので摂取するご飯の量もおさえることができるのです。早食いの人は太りやすいと言われているのは早く食べると脳は満腹感を得られずにどんどん食べ続けていくばかりなので摂取カロリーが多くなっているものと言えますよ。

あたりめのカロリーは約20グラムで60キロカロリー程度。一度に全てを食べきれるとは言えないので一回の摂取では更にカロリーをおさえられることでしょう。ちょっとしたお菓子と比べてみても低いカロリーの食品だと思われます。

一口一口をゆっくりと噛んで味わっていくことが大切ですね。硬いあたりめを急いで食べていったりしたら食べ過ぎて塩分の過剰摂取にもなることがありますし、便秘の原因にもなってしまうかもしれませんよ。

ちょっと小腹が空いたときには、あたりめを出してきてゆっくり噛んで食べることで満腹感を得ることにしましょう。お腹が空いてもダイエット中だからといって無理に我慢して何も食べないようにする必要は無いのです。ほんの僅かの量でも満腹感を得られるのですから食べずに空腹からのストレスを抱えてしまうよりも良いのではないでしょうか。

いくら満腹感を得られてダイエットに向いている食品の一つと言われていても硬いあたりめを毎日毎日食べるのは飽きてしまうのではないでしょうか。たまには変わったあたりめも食べてみたいという人がいたら、あたりめを使った天ぷらや調味料を加えて置くだけでやわらかいあたりめというものを作ることができますよ。

普通にあたりめを食べるよりは少しばかりカロリーが増えてしまうかもしれませんが、たまにはダイエット中の息抜きもしたくなりますよね。

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