• ダイエット 甘納豆

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ダイエットと甘納豆は相性が良い!

甘いものが欲しくなったときには和菓子の一つでもある、甘納豆を一粒食べてみましょう。豆に含まれている成分が脂肪燃焼をさせる効果を促しているのでダイエット中の間食にはうってつけでしょう。お店のお菓子コーナーに並んでいるものなのでお手軽に買える身近なお菓子です。

カロリーの高い洋菓子よりも和菓子の一つである甘納豆はダイエット中のおともに適している食品でしょう。洋菓子はどうしても卵やバターといった脂質を多く含む原料を使われていてダイエットには向かないものが多いのですが、甘納豆はダイエット中に向いている和菓子です。

50粒入りの甘納豆であっても100キロカロリーに達しないカロリー成分量になっているのでダイエットの味方とも言えますね。小豆自体が低カロリーであるうえに食物繊維やビタミンといった健康成分も含まれているのでダイエットをしていると減ってしまう栄養素や成分といったものも摂取できる健康的なダイエットを促してくれる食品でもあります。

甘納豆はかなり食べ応えのある硬い食品なのであまり食べ続けていると顎の筋肉痛になってしまうかもしれません。そのために少しばかり水に浸して柔らかくしてから食べるといった人もいるようです。また甘納豆を使ってお赤飯ふうにご飯に混ぜて食べている人もいます。これだと間食というよりも食べるご飯の量を減らすための調理の工夫だと思われますね。

いくらダイエットの味方と言われる甘納豆であっても食後のデザート感覚で食後すぐに食べるのは止めましょう。直後すぐに食べるのは体内に脂肪分として吸収されやすいためにダイエット中の食べ方とは離れてしまっています。食後数時間ほど空いた時間帯、特に午後3時頃の少し小腹が空いてきたときに食べるのが良いでしょう。

また和菓子によく合う抹茶やお茶と一緒に食べるのもオススメですよ。お茶には食物繊維も含まれているのでお腹の調子も整えてくれます。血糖値の上昇をおさえてくれる働きもしてくれるので同じ水分を摂るのであればお茶類を摂ってみてはいかがでしょうか。

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