• ダイエット 甘いもの

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ダイエット中にも甘いものが食べたい!

ダイエット中でも甘いものを無理して我慢することはありませんよ。無理に我慢していればストレスも溜まってしまいますし、その反動によって暴飲暴食といった過食行動に走ってしまうこともあるかもしれません。ダイエット中にも息抜きの一つとして甘いものを食べることも必要なことではないでしょうか。

甘いものといっても多くの種類があります。焼き菓子はバターを多く使われている製品が多いためにダイエット中の間食には向きません。チョコレートやココア製品もカロリーが高いものが多いのです。どうしてもチョコレート菓子が食べたくなったらビターチョコレートを少しばかり口にするのが良いでしょう。

飴のなかには低カロリーの製品も増えてきているのでちょっとした間食には向いているでしょう。ただしバターを使われている飴はカロリーが高いので注意が必要です。ガムならば噛む行為によって満腹感を得られるのでかなりオススメです。噛む行為がストレス発散になることもありますからね。

ダイエット中に甘いものを食べたくなったら、ケーキなどの洋菓子よりも和菓子といったものを食べるほうが良いでしょう。ケーキは非常に高カロリーですし、和菓子は低カロリーで脂肪分もおさえられている食品です。

甘いものを食べるときにもタイミングというものがあります。脂肪分となって蓄積されやすい時間帯というものがあり、その時間帯に甘いものを食べればそれだけ体内に蓄積されてダイエットには不向きなのです。まず間食をおこなうのであれば午後3時が良いでしょう。

この時間帯に少し甘いものを摂取してストレスを減らしていくことが大切です。逆に午後10時以降に間食をしてしまうと脂肪分となって蓄積されやすい時間帯になるので間食しないことが良いダイエットの食事制限方法になるでしょう。

食事に関しても間食にしても摂り過ぎは良くありません。食べる量は人それぞれ違うものでしょうが、腹八分目が良いと言われるように少なすぎず多すぎず適度な量の食生活を送ることもダイエットを進めていくなかでは大切なことではないでしょうか。これからダイエットを始めようと考えている人は普段から自分の食べる量を把握していくことも必要なことでしょう。

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