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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットの基本は食事です。太りやすい体から脱皮しませんか?

ダイエットをする上で、一番大切なことは、体の基礎代謝を上げることです。体重を減らすことばかりに囚われてしまうと、食事を抜くような無茶なダイエットをしてしまい、無茶をした反動からリバウンドしやすく、このようなダイエット方法では、根本的な体質改善にならないばかりか、栄養不足から健康までも害してしまう危険性があります。

質の良い食事は、健康的なダイエットには欠かせません。体の中から健康になることで、基礎代謝は向上し「太りづらい体質」を手に入れることができます。

出来るだけ決まった時間に食べるようにし、朝食は抜かずにしっかりと食べましょう。食事を抜くと、脳は、飢餓状態だと思い込み、エネルギーを体に貯め込もうとするため、代謝の妨げになります。

また、摂取カロリーは、1日の食事でトータル的に管理するのではなく、朝・昼を多めに、夜は、少なめといったカロリー配分にしましょう。夜は、昼間に比べ、代謝を促すホルモンの分泌が少ないためです。そして、食事は、よく噛み時間をかけて食べましょう。このことにより、脳は、たくさん食べた気分になり満足するため、食べ過ぎることを抑制する働きがあります。

そういう意味で、食物繊維を豊富に含んでいる野菜は、積極的に摂りたい食材となります。食物繊維は、栄養素の吸収を抑制する働きがあることに加え、食物繊維を多く含む食事は、かみ応えのあるものが多いため、良く噛んで食べる。ということに繋がります。更には、便秘の予防や解消も期待できるため、余分なエネルギーをスムーズに促してくれます。ただ、食物繊維が体にいいからといって、野菜だけをずっと食べ続けるようなことはしませんように。あくまでも、栄養のバランスが大切です。

こうして、質の良い食事をすることにより内臓が元気になると、基礎代謝が向上します。これに運動を加え、筋肉の量を増やすことで、更に基礎代謝は高まり、太りづらい体質へと改善していく、といった方法が理想的な形です。

ダイエットかりんとうとは

ダイエットをしている間でも間食をどうしても口にしないと過ごせないという人に打ってつけの食べ物があります。それはダイエットかりんとうです。ダイエットかりんとうは余計な油を使っていないかりんとうとなっているのでとってもヘルシーな食べ物となっています。

しかもダイエットかりんとうは胃腸を整えてくれる作用があるので便秘解消の効果もあります。便秘が解消されるとぽっこりお腹も解消されて見た目からスッキリとした体型をつくることができます。

一般的に多くのスーパーなどで売られているかりんとうのカロリーは100グラムあたり約400キロカロリーとなっています。しかし、ヘルシーに作られたダイエットかりんとうのカロリーを見てみると同じ量で約200キロカロリーにも満たないものがほとんどです。

ダイエットかりんとうを自分で作ってみるのもおすすめです。作り方は難しくありません。薄力粉と少しの調味料と水を加えて混ぜ適当な大きさに分けて電子レンジで焼くだけです。市販されているかりんとうと同じようにカリカリに仕上がったダイエットかりんとうはヘルシーで間食として食べることもできます。

お腹が空いたと思ったら我慢することなく食べましょう。食べずに我慢するほうが大きなストレスとなってダイエットを失敗させることがあります。特に昼食から夕食の間にかけての間食は脳にエネルギーを与える時間でもあります。

間食を普段からとらないという人もいますが、もしも何か口にしたくなったらダイエットかりんとうがおすすめです。ただ夜寝る前はなるべくお腹が空いたとしても食べ物を口にするのは止めましょう。いくらヘルシーなかりんとうでもカロリーはあります。夜は早く寝て空腹を忘れてしまうことが一番です。

電子レンジで簡単にかりんとうが作れるということだけでも驚きましたが、ヘルシーなかりんとうが自分で簡単に作ることができると分かれば毎日でも作りたくなります。余分な油を使っていないダイエットかりんとうを美味しく食べながらストレスのかからないダイエットを続けていきましょう。

ぽっこりお腹を骨盤ベルトでスッキリ解消

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