• 太もも ダイエット

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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太ももダイエットをして、ジーンズをウエストサイズで買おう

ジーンズを買う時に、本来はウエストのサイズを確認するところですが、太ももが入るか入らないかを一番気にされる方って、結構いらっしゃいますよね。そんな太ももの太さを気にされている方は、簡単にできる太ももダイエットに、挑戦してみませんか?

まずは、普段の生活でのひと工夫としては、座っている時は両足をぴったりとくっつけた状態で座るように心がけましょう。両太ももの間にペンや紙などを挟めると更に効果がアップします。これだけでも、自然に太ももの筋肉を鍛える動作になり、シェイプアップ効果が期待できます。

また、シャワーばかりで済ませず、半身浴で身体を温めるようにこころがけましょう。温めることにより、血行が促進されますので、その時に足の付け根にあるリンパ節に向けて、老廃物を流すようなイメージで下から上へマッサージをするのもいいでしょう。

次に、運動ですが、ウォーキングやジョギング、スクワットは太もものシャイプアップにも効果が期待できます。運動不足により脂肪をしっかりと蓄えてしまった太ももに適度な筋肉を付けることで、基礎代謝をアップさせ脂肪の燃焼効果を狙います。

スクワットをする時は、手を腰におき、足を肩幅より少し広めに開いて立ちます、足の指は外側に向けます。次に、息を吸いながら、太ももが床と平行になるまでゆっくりとしゃがみます。そこから、息を吐きながらゆっくりと身体を起こしていきます。ここまでの動作を5回~10回、2~3セットするようにしましょう。

スクワットをする際は、膝に負担がかからないように、起き上がる際に膝は伸ばしきらないようする、腰に負担がかからないように、背筋を伸ばして行うという点に注意しましょう。また、腕の置く場所により負荷が変わってきますので、腰に手をおいたスクワットに慣れてきたら、腕を胸の高さ、次の段階では両手を頭の後ろで組む。といったように段階を踏んでいくのもいいでしょう。

最初から無理をすることは、筋肉を痛めたり長続きしない原因になってしまいますので、しっかりと段階的に進めましょう。なかなか、手ごわい太ももですが、じっくりとワンサイズダウン目指して挑戦してみてはいかがでしょうか。

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