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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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椅子を使ってお腹(下腹部)を引き締めるダイエット方法

肉付きが良くなってくると気になってしまうのが下腹部です。気がつかないうちにぽっこりと出てしまっている下腹部の状態で過ごしていくのは格好悪いものです。こんな下腹部を引きしめる簡単なダイエット方法があります!家でも簡単に出来るダイエット方法となっているので気がついたときにはすぐに始めることができるのです。家で出来るダイエット方法で美しくキレイな体をつくってみましょう!

気になる下腹部ダイエットを始めるにあたって必要なものが一つだけあります。それは、椅子です。もっとダイエット専用な器具でも必要になるかと思っていましたか?必要になるものが椅子と聞いて安心ですよね。家のなかには当たり前のように置いてあり、日々使用している家具の一つなのですからすぐに引っ張ってきてください。これで準備は完了です。

それでは下腹部ダイエットの方法を紹介していきます。椅子には深く座るところから始まります。きちんと背筋は曲がらないように伸ばしてください。それから腹筋を意識しながら肩足を床からあげて30秒ほど止めます。太ももがきちんと椅子から浮いている状態になっていることを確認してください。そして、もう片方の足も同じようにあげた状態を保っていくのです。片足ずつの動作に慣れてきたのであれば両足を同時にあげた状態を保っていきましょう。このダイエット方法では、お腹に存在している多くの筋肉を鍛えることができます。このダイエットを繰り返していくことで代謝が高まり脂肪燃焼効果も高まるのでお腹についてしまった余分な脂肪もみるみるうちに減ってくるのです。

慣れないうちは足を浮かせている時間を少なめにして始めていきましょう。普段太ももや腹筋を使っていない人であれば軽い筋肉痛を起こすことがあるかもしれませんが、けっして体には悪影響を及ぼしていることではないので安心してください。食後の軽い運動の一つに取り入れてみても良いものですし、テレビを見ながらおこなうこともできるダイエット方法でもあるので気がついたときには積極的におこなってみましょう。

もしも家のなかに椅子が無ければソファーでも良いのです。床から足を浮かせることができればちょっとした段差があるもので応用できるのです。気がつかないうちにぽっこり出ていたお腹がダイエットを続けていくことで見る見るうちにぺったんこ状態になっていますよ。日常生活のなかに運動不足を感じている人もこのダイエット方法を始めてみるのも良いでしょう。腹筋や太ももを鍛えることができ、しかも家のなかでおこなえるので軽く体を動かすにはオススメの方法です。

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