• ダイエット あばら

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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あばら引き締めダイエット

あばら骨をすっきりと引きしめたいと考えている人は、まずあばら骨周辺に使われている筋肉を普段から多く使っていくことにしましょう。あばら骨には呼吸動作につかわれているという細かな筋肉が多く密集している場所でもあります。この筋肉を上手く動かすようなダイエットを繰り返していくことによってスッキリとしたあばらラインをつくることができるのです。

あばらを引きしめるためには、まず椅子に浅く腰かけることから始まります。それから両腕を頭の後ろで持ってきて組みます。そこから大きく息を吸って・吐いての動作を繰り返していきながら左右の骨盤をそれぞれ持ちあげていくのです。右の骨盤をあげるときには左のお尻でしっかりと支えてあげながら上体を左側へと傾けていくことがコツです。このときに、肋骨やわき腹が伸ばされていくことになりあばら引きしめ効果があるのです。

あばら周辺にある多くの筋肉は呼吸筋ともいわれています。その多くの呼吸筋を動かし鍛えていくことで風邪をひきにくくなるとも言われているのです。筋肉を鍛えるだけで体調も崩しにくくなるので一石二鳥のトレーニングになります。

このストレッチとも言えそうなトレーニングは、椅子や床に座っているとき、オフィスにいる時間が長い人であれば仕事の合間にもおこなうことができるでしょう。家のなかにいるとき、テレビを見ているときにでも簡単におこなうことができます。

また、この方法を繰り返していくとあばらだけではなくウエストのくびれを作ることもできます。骨盤をよく動かしているトレーニング方法になっているので全身の血流も良くなり脂肪燃焼効果も高められるのです。軽い体操やストレッチ気分でおこなうことができるのでよっぽど体が疲れていたり具合の悪いときでなければ毎日でも続けていくことができるダイエット方法の一つです。

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