• ダイエット お腹空いた

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットでお腹が空いた時の対処方法

誰もが空腹にはどうしても勝てないものです。しかもそれがダイエット中であればあるほどに空腹を感じると食事のことばかりに意識が集中してしまうことはありませんか?一時的に空腹を紛らわすことができたとしても後になって大量の食事を摂ってしまったりしていないでしょうか?そんなことを繰り返していたら体重はいっこうに減ることはないでしょう。

そもそも空腹状態になってしまうのは食事制限をしていることが多いからです。ダイエットを考えて始めようとしていればまず最初に考えて実行し始めるのが食事制限でしょう。しかし食事の量を減らしてしまえばどうしても体は空腹を感じてしまうものです。一日3食はきちんと摂るようにしましょう。

空腹状態が続き耐えられなくなると食事以外の間食の量が増えたり時間外に物を食べることが多くなってしまうものです。ダイエット中であっても3食きちんと食べるようにしましょう。また、どうしても間食したくなったときには栄養や材料を見比べてみてカロリーの少ないお菓子を間食として食べるのもオススメですよ。

間食はダイエットには禁物だと考えてしまうかもしれませんが、正しい間食の摂り方をしていればけっしてダイエットに不向きなものでもないのです。乳製品を多く使われている洋菓子といったものを大量に食べるのは確かにダイエットにはあまり向いてはいません。ダイエット中でも間食したければ洋菓子よりも和菓子のほうが良いでしょう。和菓子といっても種類は豊富ですよ。

和菓子も甘いものが多いのですが、意外にもカロリーは洋菓子に比べて低いものですし空腹を満たしてくれるものなのです。なかには代謝を促してくれる成分が多く含まれている和菓子というものもありますから含まれている栄養素を考えて食べてみるのも良いでしょう。

空腹を感じたとしても我慢しないことが一番です。無理な我慢はストレスとなって溜め込まれていってしまうものなので禁物ですよ。そして空腹にならないためには一日3食きちんとした食生活を摂ることも大切になることでしょう。どうしても食事の時間まで待てないような時、ちょっと小腹が空いたときには和菓子を中心とした間食を摂ることをオススメいたします。

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