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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットと育児を両立させる方法

育児や家事が大変でダイエットをしたくてもなかなか時間が取れないということがあるのではないでしょうか。育児後の女性だと特にダイエットに取り組もうとする人が多いようですが、なかなか始めるきっかけというものが作れずに育児にばかり集中していることでしょう。だったら育児をしながらダイエットをできるようにすれば良いのではないでしょうか。育児とダイエットを別物として考えるのではなくダイエットも兼ねた育児を進めていくことにしてみましょう。

ダイエットをはじめようと思っても育児が忙しく運動をはじめようと思っても子どもを放って置くことはできないし、子どもの世話をみているだけで一日を過ごしていませんか?女性が育児中におこなえるダイエットといえば、母乳ダイエットがまず始めやすいことでしょう。栄養はすべて子どもに取られてしまってすぐに空腹を覚えてしまうという人も多いようなので栄養たっぷりの低カロリーな食事を摂るようにしましょう。

母乳ダイエットをするとどうしても体は栄養不足になってしまいがちです。いきなりカロリーを減らしていくのも難しいようですから、少しずつでも低カロリーの食事にしていくように心がけてみるようにしましょう。

食事の量をコントロールするのも良いですね。子どもは食事をゆっくりと食べる傾向があります。それに合わせて少ない食事の量をゆっくりと食べるようにすれば満腹感を得られるので少ない食事でお腹いっぱいにすることができますよ。

食事に気を付けるだけでなく体も動かしていくようにしましょう。育児のなかでも体を動かしていることが多いですよね。それをもう少し工夫することによってダイエットの一つにもなるのです。子どもと遊ぶときにも体の姿勢に気を付ければ体内の血流も良くなって代謝も促され脂肪燃焼にも繋がりますよ。

子どもと遊んでいるときってどうしても姿勢が悪くなっていませんか?前かがみになっていて血流を悪くしていませんか?これが体には悪い姿勢になります。子どもと一緒に遊ぶ姿勢に気を付けていけば腹筋だって鍛えることができますよ。妊娠中に緩んでしまった腹筋を育児とともに鍛えていくことにしましょう。

育児はただ子どもと一緒に過ごしていれば良いというわけではありません。どのように体を動かしていくかによって体の代謝も高くなったり低くなったりするものなのです。血流を促すような体の動かし方を取り入れながら育児に取り組んでみましょう。

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