• ダイエット 選び方

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットの自分に合った選び方

他の人に合ったダイエット方法というものが自分にも合うというわけではありません。年齢、性別、体型によって適したダイエット方法というものがあります。ダイエットを始めるためには、まず自分に合ったダイエット方法をきちんと選んでいくことから始めていきましょう。

TVや雑誌で取り上げられたダイエット方法に興味を持ち実施してみる人って多いですよね。でも、それは自分に合ったダイエットとは言えないものです。流行にのってみよう、という感じですね。いくら痩せると評判の高いダイエットを続けてみても効果がまったくあらわれないことってありませんか?それは自分に合ってないからです。合わないダイエットを続けても効果は無く、逆にダイエットを失敗してしまうかもしれませんよ。

では、どういう違いがあるのか…年齢別に適したダイエットというものを紹介していきましょう。20~30代にかけては10代の頃に比べると新陳代謝というものが落ちてくるようです。知らないうちに贅肉がお腹周りについてくる年代でもあるようなので、この年代に適したダイエットはきつめの運動とビタミン類や牛乳といったものを摂ると良いようです。

縄跳びや家の近くを走りまわってみることが良いみたい。30~40代になると女性のなかには出産を終えた人が多いようなので低脂肪の魚や赤身肉を摂るようにしましょう。運動をするのであれば水泳や軽いジョギングといった有酸素運動が良いみたいです。

40代を過ぎるといよいよ更年期をむかえますね。水太りをしやすい年代でもあるので同じ水分を摂るのであれば水よりも緑茶がオススメです。激しい運動よりもこの年代でするのは散歩が一番適しているようですよ。家の中で一日の時間を過ごすことも多くなってくることが多いかもしれませんが、ちょっと外に出て散歩するだけでも脂肪燃焼を促してくれるようです。

年代の違いだけでこんなにも適した運動の仕方があるのですから更に性別や体型によっても適した運動を取り入れたダイエットというものは違ってくることでしょう。TVや雑誌からの情報に影響されることなく自分だけの体に合ったダイエットを見極めて実行に移していくということも大切なことになりますよ。

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