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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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あまり良くないダイエットといいダイエットの違いは筋肉にあり

ダイエットは、食事と運動で余分についてしまった体脂肪を落とすことにより、体重を減らすことが目的ですが、目的を達成させるためのプロセスには、いいダイエット方法と、あまり良くないダイエット方法があります。

体重を落とすことを第一の目標にしてしまい、食事を制限するだけのダイエットは、あまりいい方法とは言えません。摂取カロリーを減らすことは、脂肪を落とすのに効果はあり、体重は落ちますが、大切な筋肉までもが痩せてしまうため、余計に太りやすい体質になってしまい、リバウンドしやすい状態を作り出してしまいます。

更に、食べないで痩せる。というような過度の食事制限をした場合には、肌荒れや脱毛など、心身ともに健康を害してしまう危険性が潜んでいます。やはり、健康面にも十分に留意したダイエット法を行うべきでしょう。

理想的ないいダイエットとは、バランスの良い規則正しい食生活を心掛け、継続的に運動を取り入れる方法です。食事での過剰なカロリーの摂取は、脂肪を増やすばかりか、内臓にも負担を強いるため暴飲暴食は避けましょう。そして、運動はカロリー消費の目的もありますが、最大の目的は筋肉を鍛えることにあります。

筋肉を鍛えることは、自然な体の消費活動である基礎代謝を向上させることにつながるため、太りづらい体質をつくるためには欠かせないことになります。運動方法としては、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を20分以上こなしたあとで、筋肉トレーニングをすることにより、体脂肪を効果的に燃焼することができます。

「あまり良くないダイエット法」よりも「いいダイエット法」は効果が出るのに時間を要しますが、ダイエットに焦りは禁物です。「いいダイエット法」で健康的で、メリハリの利いたスッキリ体型を目指しましょう。

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