• ダイエット アラフォー

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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メタボ解消!アラフォーダイエット!

10代20代の頃は特にダイエットもしていなかった、もしくはダイエットをしてもすぐにスリムな体型をつくることができたのに30代を過ぎ40代をむかえると食事の量は大して変わっていないはずなのに、ぽっちゃりとした体型になってきていませんか?女性であれば一度や二度の出産を終えた時期になることでしょう。

その時期は、一番太りやすくなっている時期になるのではないでしょうか。そんな時期になるとダイエットを始めようとしている人たちが次々に増えてきています。肥満から解消されるために日常生活のなかにダイエットを取り入れていくという人も多いようです。

しかし、この年代になるとちょっとやそっとのダイエットでは効果が見られないようですよ。若い年代の頃は、代謝能力も高く脂肪燃焼も高かったことでちょっと食べ過ぎたり飲み過ぎたときにでも軽い運動をおこなえばすぐに体重を減らすことができたのではないでしょうか。

そんな体をしていても歳を重ねた年代になった途端に太りやすくなったのではないでしょうか。歳を重ねていくごとに体のなかの代謝能力は下がっていくものなのです。それと同時に脂肪燃焼もしにくい体になってしまうのです。そのためダイエットをし始めたとしてもなかなか効果が出にくいのではないでしょうか。

アラフォー世代の人には若い頃におこなっていたダイエット方法は不向きです。若い頃に適したダイエット方法が、アラフォー世代の人にも適したダイエット方法というものがあるのです。

代謝も下がり脂肪燃焼能力も下がったアラフォー世代の体でダイエットをおこなおうとすれば有酸素運動が一番オススメになりますよ。少しずつ体を動かすことによって少しずつ体内を温めていくことが代謝を高めることにも繋がるのです。

代表的な運動方法としては水泳やゆっくりおこなうことのできるジョギングといったものが効果的なのですが、普段運動に慣れていない人であればいきなり運動を取り入れたダイエットを始めていくというのは大変なことでしょう。家のなかにおいても有酸素運動はできますよ。

家事をどのようにおこなっていますか?家事をおこなうときの姿勢はどのようなものでしょうか?正しい姿勢や家事のやり方一つで代謝を高めることもできるのです。運動する時間が無いという人には家事のなかで体を動かしていくようにしてみてはいかがでしょうか。

肥満になりやすいアラフォー世代であるからこそ普段からの体の動かし方には気を付けなければなりません。体の姿勢によっても代謝や脂肪燃焼の具合が大分変わってくるものなのです。健康で効果的なダイエットをするのであれば家のなかでの過ごし方についてもしっかりと見直してみるのもいかがでしょうか。

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