• ダイエットの危険性 豆腐

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豆腐ダイエットの危険性

カロリーの低い豆腐を食べておこなうダイエット方法が豆腐ダイエットとなっています。日本人の主食でもあるご飯の代わりに豆腐をたくさん食べて全体的に摂取するカロリーの量を抑えていくというダイエット方法として人気となっていますがなかには誤ったダイエット方法で豆腐を口にしている人もいます。

豆腐をたくさん食べても摂取されるカロリーは低いために食事を豆腐だけにするという間違ったダイエット方法をしている人がいます。他の食事は一切口にすることなく、豆腐だけを食べて過ごしていくという食生活にまで至ってしまっている人たちがいます。確かに豆腐のカロリーは低いためにどれだけ食べたとしてもカロリーは低く体重はすぐに減ります。しかし、栄養が偏ってしまって栄養不足に陥ってしまいます。

豆腐だけを食べていると最初のうちは順調に体重が減っていたものの有る日を境にして逆に体重が増えるようになってくるようになります。豆腐からでは生きていくのに必要なエネルギーを補給できないために体内の活動エネルギーを減らすようになります。すると体重は逆に太りやすく水や豆腐といったカロリーの少ないものを口にしたとしてもすぐに体重が増えてしまうようになります。

また、豆腐ダイエットをしていると貧血を起こしやすくなることが多くなります。豆腐では鉄分を補うことができません。そのために貧血がおこりやすくなります。鉄分も生きていくためには必要な栄養素の一つです。それが失われてしまうと内臓にも異常をおこす危険性が高まります。

豆腐ダイエットをするときには適度な脂質やタンパク質・炭水化物をバランス良く摂取していくことと鉄分を積極的に摂取していくことが重要になります。豆腐だけを食べ続けていくようなダイエット方法では体を壊してしまうだけです。偏った食生活をつくらないためにも豆腐を取り入れながら栄養バランスの整った食事を口にすることを心がけていきましょう。

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