• ダイエットの危険性 りんご

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りんごダイエットの危険性

りんごを食べ続けていくことで人気となったのがりんごダイエットです。りんごは多くの果物のなかでも腹持ちが良いとされていてすぐにお腹が空くということもありません。また、整腸作用もあるということで便秘に悩まされている人はダイエットをしながら便秘を治すこともできて嬉しいという人もいます。

しかし、りんごダイエットには多くの危険性が隠されています。りんごだけを食事代わりに食べ続けていく人が増えてりんごダイエットが危険視されるようになりました。りんごだけを食べて他の食材を一切口にしないというダイエット方法ではダイエットを長続きすることはできずに途中で挫折してしまうことがほとんどです。

更にりんごだけを食べ続けている食生活を止めたときに元の食生活へと戻ってしまうとあっという間に体重は戻ってしまってリバウンドの可能性も高いとされています。

りんごには整腸作用がありますが、逆に食べてばかりいると下痢が続く人もいます。腸が弱いという人は便秘が解消されたかと思ったら次は下痢が続いて下痢に頭を抱えてしまうということになります。便秘も体には良くないことですが、下痢も長い間続いてしまうと体には良くないことばかり。必要な栄養素までもが排泄され続けてしまうので栄養失調を起こしてしまいます。

果物をとればお肌のツヤも良くなると聞きますが、摂り過ぎると逆にお肌はボロボロになりツヤも失って年齢以上に老けて見えるようになります。若い人にとってはツヤのあるお肌は大切なものですし、老けて見えるのはとってもコンプレックスになります。

脂肪燃焼効果もあるとされているりんごですが、やはりりんごだけを食べている食生活は止めましょう。偏った食生活になることが一番のダイエットの敵になります。りんごダイエットをはじめようと考えている人であれば、まずはじめに間食として口にするのはお菓子やジュースではなくりんごにしてみましょう。りんごも十分間食として楽しむことができます。

そして、食事のデザートとしてりんごを食べてみるのもおすすめです。食事の量を抑えたいときには食事の前にりんごを食べるようにしてご飯の量を少し控えるようにしてみましょう。

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