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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットが糖尿病に代表される生活習慣病の最適な予防方法です

生活習慣病の一つとされる糖尿病は、気を付けることにより、ある程度のコントロールは可能な半面、なってしまうと完治しない病気でもあります。糖尿病が引き金となる、合併症は全身に及ぶ危険性のあるところが、この病気の怖いところです。

この病気の約9割が、食べ過ぎや運動不足、ストレスが原因であると言われています。また、肥満の状態を放置しておくと、脂肪細胞からは、エネルギーを体内で潤滑に回すインスリンの働きを妨害する物質が出されるため、膵臓を酷使することになり、ダメージをうけた膵臓は、インスリンをうまく分泌することが出来なくなります。

この他にも、インスリンは身体の中で唯一、血糖値を下げてくれるホルモンなので、インスリンが分泌されなくなると血糖値のコントロールは効かなくなり、摂取したエネルギーはうまく利用されず、だぶついてしまったブドウ糖は血液に多く含まれ、尿にまで出てしまう。このような悪循環に陥った状態が、糖尿病です。

こういったことから、糖尿病の予防を考える上で、ダイエットが最大のポイントとなります。量・質、共にバランスのいい食事を心がけ、食物繊維は、血糖値を上げづらくする作用があり、食べる量を抑制する効果も期待できるため、特に意識して食生活に取り入れたいものです。

また、筋肉が少ないと脂肪が付きやすく基礎代謝がよくありませんので、適度な運動の継続で筋肉量を増やすことにより、太りづらい身体作りを目指すといいでしょう。過度な運動よりも、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を継続すると効果的です。

また、ストレスにより血糖値が上がることは解っていますので、休息や睡眠の確保を心がけ、自分なりの解消法を見つけて対処しましょう。ダイエットをする上で大切なことがそのまま、糖尿病の予防対策となります。

ただし、食事を抜くような過激なダイエットでは、逆に健康を害してしまう可能性もありますので、あくまでも健康的なダイエットをすることが、糖尿病の予防ばかりでなく、生活習慣病と言われる病気の予防となりますので積極的にしていきましょう。

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