• ダイエットの危険性

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

ダイエットの危険性の最近のブログ記事

ダイエットが糖尿病に代表される生活習慣病の最適な予防方法です

生活習慣病の一つとされる糖尿病は、気を付けることにより、ある程度のコントロールは可能な半面、なってしまうと完治しない病気でもあります。糖尿病が引き金となる、合併症は全身に及ぶ危険性のあるところが、この病気の怖いところです。

この病気の約9割が、食べ過ぎや運動不足、ストレスが原因であると言われています。また、肥満の状態を放置しておくと、脂肪細胞からは、エネルギーを体内で潤滑に回すインスリンの働きを妨害する物質が出されるため、膵臓を酷使することになり、ダメージをうけた膵臓は、インスリンをうまく分泌することが出来なくなります。

この他にも、インスリンは身体の中で唯一、血糖値を下げてくれるホルモンなので、インスリンが分泌されなくなると血糖値のコントロールは効かなくなり、摂取したエネルギーはうまく利用されず、だぶついてしまったブドウ糖は血液に多く含まれ、尿にまで出てしまう。このような悪循環に陥った状態が、糖尿病です。

こういったことから、糖尿病の予防を考える上で、ダイエットが最大のポイントとなります。量・質、共にバランスのいい食事を心がけ、食物繊維は、血糖値を上げづらくする作用があり、食べる量を抑制する効果も期待できるため、特に意識して食生活に取り入れたいものです。

また、筋肉が少ないと脂肪が付きやすく基礎代謝がよくありませんので、適度な運動の継続で筋肉量を増やすことにより、太りづらい身体作りを目指すといいでしょう。過度な運動よりも、ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を継続すると効果的です。

また、ストレスにより血糖値が上がることは解っていますので、休息や睡眠の確保を心がけ、自分なりの解消法を見つけて対処しましょう。ダイエットをする上で大切なことがそのまま、糖尿病の予防対策となります。

ただし、食事を抜くような過激なダイエットでは、逆に健康を害してしまう可能性もありますので、あくまでも健康的なダイエットをすることが、糖尿病の予防ばかりでなく、生活習慣病と言われる病気の予防となりますので積極的にしていきましょう。

低炭水化物ダイエットの危険性

痩せやすく、すぐにでも始められるダイエットと言えば低炭水化物ダイエットが大人気となっています。低炭水化物ダイエットでは、日本人にとっては主食として親しまれているご飯の摂取量を少なくしたりご飯を全く食べなくなるという形になります。炭水化物の摂取量が減ると脂肪をエネルギーとして消費するということで低炭水化物ダイエットが若い人たちを中心にして人気となっているダイエット方法です。

しかし、低炭水化物ダイエットには恐ろしい危険性があることを知っていますか?低炭水化物ダイエットの本意といったものを調べてみたことがありますか?ダイエット方法の危険性を知っておくというものもダイエットをはじめていくうえではとても重要なことになります。

もともと低炭水化物ダイエットは欧米人向きのダイエットであったことは知っていますか?欧米人は日本人に比べると遥かに腸の長さが短いようです。腸の長さが短く肉類中心となっている欧米人だからこそ低炭水化物ダイエットが適していると言われていますがそれを日本人が痩せるための方法として始めようとすると体には異変があらわれてくるものです。

腸の長い日本人が低炭水化物ダイエットを進めていくと停滞腸になります。便通も悪くなって便がずっと腸のなかに留まり続けていくようになります。そうすると下腹部はたまった便のせいでぽっこりお腹となりスタイルが崩れてきます。便が長く留まり過ぎると直腸癌の危険性もあります。

また、脳にも異常があらわれてきます。脳は炭水化物からエネルギーを摂取して日々の活動をおこなっているために炭水化物の摂取量が少なくなればなるほどに脳の機能は衰えてしまいます。やる気が無くなったり、気力低下・うつ病も引き起こす危険性があります。

炭水化物は少なくても大丈夫。ご飯の量は少なくてもおかずをたくさん食べれば大丈夫と考えてはいけません。炭水化物から得られるエネルギーというものはたくさんあります。生きていくには欠かせない栄養素となっています。

低炭水化物ダイエットは現代の若者たちにとってはやりやすいダイエット方法の一つかもしれませんが、体には様々な悪影響を及ぼす危険性の高いダイエットでもあります。偏った食生活では今は平気でもいずれは体はぼろぼろの不健康な状態になりかねません。体を構成・活動していくうえではバランスの良い食生活を摂っているなかでおこなえるダイエット方法を見つけて実行していきましょう。

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