• ダイエットと健康 胃を小さく

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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胃を小さくするダイエット

ダイエットをするためには、まずは食事の量を減らすよう努める人がいます。食事の量を減らすためには空腹感を抑え、胃を小さくする必要があると言う人がいます。しかし、すぐに食事の量を減らすことは難しいものですし実践しようと思ってもなかなか上手くはいかないものです。

胃を小さくすれば食事を量を抑えることが出来て減量することが出来るといわれていますが、胃を小さくするにはどうすれば良いのでしょうか。わざわざ手術を受けて大きくなった胃を切除するという人もいますが身体にメスを入れるようなことは出来れば避けたいものです。

胃を小さくする方法は他にもたくさんあります。

まずは、一口一口の食事の量を少なくすること。そして噛む回数を増やしていくことが重要です。現代人は一回一回の食事で噛む回数というものがとても少なくなっていると言われています。そのため、多くの食事を食べないと満腹感を得られないという人までいます。噛む回数を増やすと不思議と満腹感を得られます。そうすれば食事の量も自然に少ない量にすることが出来るようになってきます。

そして野菜を多く摂る食事を心がけてみましょう。たくさんの野菜を食べることが出来ないという人は、温野菜がオススメです。煮たり・蒸したりするとたくさんの野菜でも食べられるようになります。肉類を少なくして野菜を多く食べることをはじめていきましょう。

食事全体の味付けもなるべく薄いものを選ぶことが必要です。世の中に出回っている食事のほとんどは濃い味付けになっているものが多く、それに慣れてきてしまっている人も増えてきています。濃い味付けに慣れてしまっていると薄い味付けのものは不満になるかもしれませんが身体にとっては薄めの味付けのもののほうが健康的には良いとされています。

一口に食べる食事の量を減らすこと、噛む回数を増やして薄味の野菜中心となる食事を心がけていくと以前よりも食べる食事の量が減ったと実感してきます。一日に食べた食事の量をメモしておくと更に実感がわきます。

食事の量を減らしていくと胃も小さくなってきます。胃が小さくなれば以前までは平気で食べていた食事の量でも胃がうけつけなくなり小食になってきます。すると食事の量が減った分だけダイエット効果も高まります。

もちろん偏った食生活では栄養が偏ってしまって体調を崩してしまうことがあるので注意が必要ですが、すぐにでもはじめられるダイエット方法としてはオススメです。

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