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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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肥満が原因の病気が増えています。ダイエットで予防を始めましょう

肥満は、糖尿病・心臓病・脳卒中などが代表的な生活習慣病に深く関わっていると言われています。ただし、体重が重いからといって、すぐに肥満ということにはなりません。これはスポーツ選手がいい例で、筋肉の量が多いために体重が重いという場合があります。必要以上の脂肪を体に蓄積している状態が、肥満ということになります。

肥満になる原因には、1番に食べ過ぎ飲み過ぎがあげられるでしょう。過剰なカロリー摂取は、膵臓から分泌されるインスリンの量を増やさなければならない状況を作ります。そして、肥満になり脂肪細胞が増えると、その脂肪細胞から出される物質により、インスリンの働きが阻害されてしまうため、膵臓は疲労してしまい、うまくインスリンを分泌出来ない状態となってしまいます。

このインスリンは、体の中で唯一血糖値を下げてくれるホルモンでもあるため、分泌されなくなると血糖値のコントロールができなくなり、糖尿病になってしまいます。糖尿病になると、血液には高い濃度の糖分が含まれるため、血液はドロドロの状態となり、体のすみずみまで必要な栄養分を運ぶことが難しくなり、負荷がかかる血管は傷みやすくなります。そうして、動脈硬化を促進させ心筋梗塞や脳卒中の危険因子となってしまう可能性が出てくるのです。

血管をもろくしてしまう要因には、中性脂肪が体内にたまり大きくなった脂肪細胞が、たくさんの酸素やエネルギーを要求するため、心臓は心拍の度に送り出す血液の量を増やさなければならなくなりますので、心臓は負担を強いられると共に、高血圧になってしまうこともあげられます。

このように、肥満の状態は健康を害し、命にかかわるような病気にまで発展してしまう不健康な状態であると言えるでしょう。病気を予防するために、ダイエットを始めてみることをお勧めします。バランスの良い食事と運動、それにストレスを上手にコントロールしたダイエット方法は、健康体への近道となるでしょう。

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