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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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肥満が原因の病気が増えています。ダイエットで予防を始めましょう

肥満は、糖尿病・心臓病・脳卒中などが代表的な生活習慣病に深く関わっていると言われています。ただし、体重が重いからといって、すぐに肥満ということにはなりません。これはスポーツ選手がいい例で、筋肉の量が多いために体重が重いという場合があります。必要以上の脂肪を体に蓄積している状態が、肥満ということになります。

肥満になる原因には、1番に食べ過ぎ飲み過ぎがあげられるでしょう。過剰なカロリー摂取は、膵臓から分泌されるインスリンの量を増やさなければならない状況を作ります。そして、肥満になり脂肪細胞が増えると、その脂肪細胞から出される物質により、インスリンの働きが阻害されてしまうため、膵臓は疲労してしまい、うまくインスリンを分泌出来ない状態となってしまいます。

このインスリンは、体の中で唯一血糖値を下げてくれるホルモンでもあるため、分泌されなくなると血糖値のコントロールができなくなり、糖尿病になってしまいます。糖尿病になると、血液には高い濃度の糖分が含まれるため、血液はドロドロの状態となり、体のすみずみまで必要な栄養分を運ぶことが難しくなり、負荷がかかる血管は傷みやすくなります。そうして、動脈硬化を促進させ心筋梗塞や脳卒中の危険因子となってしまう可能性が出てくるのです。

血管をもろくしてしまう要因には、中性脂肪が体内にたまり大きくなった脂肪細胞が、たくさんの酸素やエネルギーを要求するため、心臓は心拍の度に送り出す血液の量を増やさなければならなくなりますので、心臓は負担を強いられると共に、高血圧になってしまうこともあげられます。

このように、肥満の状態は健康を害し、命にかかわるような病気にまで発展してしまう不健康な状態であると言えるでしょう。病気を予防するために、ダイエットを始めてみることをお勧めします。バランスの良い食事と運動、それにストレスを上手にコントロールしたダイエット方法は、健康体への近道となるでしょう。

ダイエットで余った皮の処理方法

いくらダイエットをしてみて体重そのものは減量することが出来たものの肉が付いていた部分に皮が余ってしまうことがあります。ダイエットで肉が無くなるとだらりと余った皮が残ってしまって体重は減ったのにまだ引きしまった感が見られないという人もいます。いつまでも消えない余った皮の処理方法についてお話していきましょう。

ダイエットを終えた後に残ってしまったり余ってしまっている皮はどうしていますか?さすがに整形手術といったものをおこなってまで余ってしまった皮を取り除くことまではしたくないと思う人が大半です。しかし、いくらダイエットをしてみても皮が余っていれば見た目からでは痩せたという感じがしません。余っている皮もスッキリ無くしたいと誰もが思うものです。

だったら皮が余ってしまう前に予防しましょう。ダイエット中に行える簡単なマッサージを加えていけばダイエット後に皮が余ってしまうという心配もありません。気になる部位のマッサージをダイエット期間中にも意識しておこなっていきましょう。皮が余らないように、と意識して血流やリンパの流れに沿ってマッサージしていくと皮も余りにくくなります。

既にダイエットを終えてしまった人でも大丈夫です。今からでもマッサージをおこなって余った皮を取り除いていきましょう。マッサージではほとんど体重の変化はありませんが、余ってしまった皮を処理するにはオススメの方法です。マッサージをするだけで何日かすれば余っていたはずの皮が無くなっていることに気がつきます。

皮はお腹まわりや、顔周辺に多く残るものです。特に顔周辺に皮が余ってしまうと顔も大きく見せてしまうのでコンプレックスになってしまうこともあります。すっきりとした小顔に見せるためにもマッサージを毎日欠かさずにおこなっていく必要があります。

一日たった数分間のマッサージで余っていた皮がすっきりと無くなりよりスリムに見せることができます。マッサージでは必要な道具といったものも無く、すっきりさせたい部位と手さえあれば簡単におこなうことが出来るので空いた時間には積極的にマッサージを心がけておこなっていくようにしましょう。

体重は気にしていない人でも顔を少しでも小顔に見せたいという人が積極的に顔のマッサージをおこなっていると耳にします。特に顔は見た目の印象を変えることもあるので若い女性にはオススメしたいマッサージの一つになっています。

ぽっこりお腹を骨盤ベルトでスッキリ解消

履いて巻く!それだけの簡単ダイエット!
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