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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ストレス社会だからこそ、注目されているヨガのダイエット効果とは

ストレス太りという言葉があるくらいですから、ストレスからついドカ食いやヤケ食いをしてしまった苦い経験がある方も少なからずいるのではないでしょうか?このストレス社会であるからこそ、今、「ヨガ」が注目を浴びています。

ヨガの基本となる「呼吸法」や「ポーズ」は、肉体だけではなく精神面などに、いい意味での影響を与えられるように構成されています。また、「ヨガ」と一言でいっても、実は、リラックス効果など精神面に重点を置くのか、エクササイズ効果やダイエット効果など肉体面を重要視するのか、その目的によりヨガの種類はいくつにも分かれています。

その中で、最近人気が高いのは、「パワーヨガ」と「ホットヨガ」です。パワーヨガは、様々なポーズを連続して行う点で、有酸素運動と筋力トレーニングの要素が多く含まれているという点が特徴的です。ハードなイメージはあるものの、ポーズ自体はそれほど、難易度の高いものではありませんので、初心者でも手軽に始められるものとなっています。

ホットヨガの特徴は、高温多湿の環境下でヨガを行うことで、発汗量が大変多いところにあります。そのため、ダイエット効果や美肌効果も期待でき、新陳代謝がアップすることで、冷え症やむくみ解消などの健康促進の効果も期待できます。

ダイエット効果やデトックス効果、美容効果といったものは、ヨガ本来の目的の一部に過ぎず、ヨガとダイエットはイコールではありません。ただ、選ぶヨガの種類によっては、ダイエット効果が期待できる構成になっているものがあるのも事実です。

体験者の話からは、体重が落ちて、プロポーションが良くなった。というものや、体重の変化よりも体型の変化があったという声も多くききます。健康的なプロポーション作り、精神面のリフレッシュなど、健康促進の一環として始めてみるのもいいのではないでしょうか。

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