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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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痩せたい場所別ダイエット方法

痩せたいと言っても、人それぞれには太りやすい部分というものがあり痩せやすい部分というものもあります。ダイエットするのであれば、太りやすく肉付きの良くなってしまった箇所を重点的に引き締めたいと誰もが思うものです。

ここでは、痩せたい箇所ごとに適したダイエット方法を紹介していきましょう。

顔や頬を痩せたいという人であれば、割り箸を使ったダイエットがオススメです。この方法では、口を「イー」という形にして割り箸を噛みます。そのまま口角が割り箸よりも上にあがるように常に意識してキープしていましょう。これを繰り返していくことで、目の真下部分の脂肪がすっきりとして引き締めることができるのです。

他にも割り箸をストローをくわえるようなイメージで唇を前に出し、口に挟んでいきます。万が一の時のことを考えて安全な場所に座りながらおこないましょう。割り箸を唇の力のみで真っ直ぐになる形で支える状態をキープしていくと頬の脂肪燃焼に効果的です。

お腹をスッキリとさせたい人であれば、骨盤おこしダイエットがオススメです。これは骨盤を正しい位置に戻すことで血流や代謝を良くする方法になります。胸を張って、お尻を突き出すような姿勢を取り続けていくと骨盤は正しい位置になります。すると、お腹まわりに溜まっていた脂肪もスッキリと無くなるのです。

二の腕をスッキリさせたい人には、壁たて伏せ・後手ひねりが効果的です。壁たて伏せの方法は、基本は腕立て伏せと同じ動作になります。それを地面と向き合う形でおこなうのではなく、壁と向かい合わせて壁を押すことを意識しておこなうのです。

後手ひねりでは、両腕を伸ばしたまま辛くない程度に後ろへと移動させていきます。そのまま、手のひらを上に向けたり下へと向ける動作を繰り返しておこないながら腕をひねっていく動作を繰り返していきます。これだけで、二の腕のたるみがスッキリと無くなっていくのです。

自分ではなかなか気づきにくいかもしれませんが、背中の肉が付いてしまうと衣服も肉に食い込んでしまって特に夏場は苦労します。他人の目というのも気にしてしまう場所でもあります。そんな背中を痩せたい人であれば、背筋運動が適切です。背中に脂肪がついてしまう原因は猫背であることが多いものです。

その猫背を直すことから始めていきましょう。例えばトイレに入ったときには背筋をきちんと伸ばすことを心がけたり、食事の間は正しい姿勢を意識していくことから始めてみましょう。最初は短時間からで良いんです。少しずつでも良いので、正しい姿勢を習慣付けていくことから始めていきましょう。

それから指を細くすらりとさせたいと考えている人も多いものです。運動をやり過ぎては指に余計な筋肉がついてしまって逆に太くなってしまいます。指をキレイに細くするためには、マッサージを続けていくことがオススメです。

指の付け根から指先にかけて一本ずつぎゅっと気持ちの良い力を加えて握っていくようにします。そして、指先から付け根部分にかけて戻していきます。これが終わったら、指の付け根から手の甲の筋に沿って手首のほうへと押し下げていきます。これが指マッサージの方法になります。

この指のマッサージ法はとても簡単ですし、手指の疲れも取ることができてとても気持ちの良いものになります。習慣していけば、指もスラリとキレイな状態をキープしていくことができます。

いくら効果の高いマッサージやダイエット法でも、体の具合の悪いとき・調子が悪いと感じたときには体をゆっくりと休めることを優先させるようにしましょう。効率的なダイエットでも無理にやり過ぎることは体には禁物です。

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