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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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簡単書くだけ!レコーディングダイエット方法

短期間で痩せたい人のためのオススメなダイエット方法を紹介していきます。これは、レコーディングダイエットと呼ばれているもので、たった1週間で実感することができるダイエット方法になっています。毎日食べたものをノートやメモ帳に書きこんでいきカロリー表でカロリーを調べて書きしるしていくだけの簡単なダイエットです。短期間で、しかも簡単に出来るレコーディングダイエット方法のやり方を紹介していきましょう。

まずは、1週間食べたものをすべてメモ帳やノートに書いていきましょう。特にダイエットに対して強い意識を持つ必要はありません。飲み物に関しても、砂糖やミルクをどのぐらい摂取しているのかということを細かく記載していくようにしましょう。

次に、食品別のカロリー表を参考にして今まで食べてきたカロリー表示を同じく書きしるしていきましょう。1日や1週間分のカロリー摂取量を計算していくのです。性別や年齢によって一日に必要なカロリー摂取量は差があるものなのでカロリーを計算して、適したカロリーはどのぐらいになるのかということには気を付けていきましょう。

なぜ、食べたものを書き記していくだけで痩せることが出来るのか?と誰もが不思議に思います。それは、一日あたりに摂取しているカロリーが必要以上の量となっているために、いかに自分の摂取カロリーの高さというものが分かることがダイエットに繋がるのです。少しでも食べる分量を抑えたり、同じ食べ物でもカロリーの低い物を選ぶようになってくるのです。

また、普段何気なく口にしている飴やジュースでもカロリーを気にするようになってくれば水を口にするようになってくるのです。他にも、濃い味の食事を避けるようになってくることで薄味の食事を好むようにもなってきて健康も良くなるのです。

レコーディングダイエットの方法についてまとめていきましょう。まずは、1週間で食べた物や飲んだ物をすべて書きこんでいきます。間食として摂取したお菓子やお酒も全て書き記していきましょう。そして、カロリー表を参考にして1日の摂取カロリーを計算していきます。そして、これからがダイエットの本番になります。

これからの1週間はなるべく間食は控えるようにしましょう。余分な砂糖やミルク類も摂取しないようにしていくことが大切です。そして、毎日体重計に乗って体重を記載しておくことも重要になります。このやり方を更に来週・その次の週も続けていくようにしましょう。

カロリー表を見て、少しでもカロリーの低くて、満腹感の得られる食材を選ぶようになっていきます。また、このレコーディングダイエットに体が慣れてきたら少しずつ歩く距離や時間を増やすといった運動を取り入れていくと更にダイエット効果があらわれていきます。

自分の食生活をきちんと見直すことができますし、書き記していることによって過去の食事の内容を把握することもできます。このレコーディングダイエット方法は、最初はただノートやメモ帳に食べた物を書きこんでいくだけのとても簡単な方法になっています。特に無理な食事制限をすることもなくキツイ運動をすることもないためにストレスも少ないうえに成功率の高いダイエット方法となっているのです。

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