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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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歌を使ったダイエットの方法

歌を使ったダイエット方法によって健康的な体をつくると共に痩せにくい体をつくっていくことができます。歌でダイエットが出来るだなんて考えたことがある人は少ないことでしょう。もちろん普通に歌を歌うだけではダイエットの効果はありません。歌う方法にもコツがあります。楽しく歌いながら痩せることのできるダイエット方法を紹介していきましょう。

歌うこと・ダイエットをするにも、まずは体をリラックスの状態にする必要があります。そのためには、仰向けに寝転がって歌ってみると良いでしょう。立った状態、もしくは座ったままでも緊張しない姿勢をつくるのは難しいものです。知らないうちに体に力が入ってしまって首・肩・腰が強張ってしまうものです。

ボイストレーニングのなかでも重力から解放されるために寝転がって歌う方法が取り入れられています。このほうが体もリラックスしたフォームになり、伸びのある歌を歌うことができるからです。

そして、ダイエットに効果的な歌い方としては腹式呼吸法が必要になります。腹式呼吸とは、横隔膜と腹筋・背筋を使うことによって肺の中に空気を取り入れる方法になります。あばら骨も持ちあげることができるので多くの息を体の中に取り入れることができます。

この腹式呼吸法を繰り返して歌うことが、血流も良くなってボイストレーニングに役立つだけではなく、ダイエットの効果も得られるのです。更に腹筋も活発に動かす呼吸法になりますからお腹まわりもスッキリと鍛えることができるのです。

ダイエット効果にも繋がる腹式呼吸を自然と身につけるためには、お腹に手をあててしっかり腹部が膨らんでいることを確認し、意識しながら呼吸を始めてみることです。そして、ゆっくりと息を吐いていきお腹の空気が無くなるまで吐き切ることが大切です。

腹式呼吸になれるまでは、お腹にきちんと空気が入っているかどうかといったことを意識することが必要になりますが、慣れてくれば自然とお腹で呼吸をすることができるようになります。

気持ち良く歌を歌うためにも腹式呼吸によってお腹の底から空気を吐きだす必要があります。深い呼吸をすることで代謝・血流も良くなり、ダイエット効果だけではなく、肩コリや冷え性といったことも改善することができます。

ただし、呼吸器官に疾患がある人やお腹に不調があるという人は腹式呼吸はオススメできません。腹式呼吸は、体に良い影響を与えるものでもありますが体の中に負担をかけるものでもあります。ただでさえ、腹式呼吸をおこなっている人は少なく慣れないことを始めていくというものは体に大きな負担になります。医師や自分の体と相談してから始めてみましょう。

健康な人が気持ち良く歌を歌ってダイエットをしたいのであれば、腹式呼吸を普段から意識しておこなうようにしていきましょう。普段の生活から腹式呼吸を意識しておこなっていけば声質というものも良くなりますし、歌声もキレイなものとなって更に歌うことを楽しむことができます。

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