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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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お風呂で出来る簡単ダイエット方法

気持ち良くお風呂に入りながら出来るダイエット方法があります。もちろん、一日二日でお風呂でのダイエット方法を試したからといってすぐに痩せるというわけではありません。何日も続けておこなっていかなければダイエット効果は見られません。

今回は、お風呂に入りながら出来るちょっとしたエクササイズ運動といったものを紹介していきましょう。これは、「お風呂ながらダイエット」とも呼ばれているもので、簡単に言えばお風呂に入りながらダイエットをするための方法になります。

足を伸ばして太ももに付いてしまったお肉を引き締めるもの、脇腹をしぼって美しいくびれをつくっていくもの、おがみポーズを取ることでバストアップ効果が得られるもの、首筋を伸ばすことによって小顔効果が出るもの、バスタブも利用した腕立ててでたるみを解消するといったエクササイズ方法があります。

入浴する前の下準備としては、常温のコップ一杯分の水を飲みましょう。そうすると汗の量も増えるようになります。

お風呂ながらダイエットでは、部分的なダイエット効果を得ることもできます。ヒップアップや二の腕のたるんでしまったお肉を無くしたい、小顔にしたいという人にはオススメのダイエット方法です。本格的なエクササイズと思わずに、軽いマッサージ感覚で気になる体の部位を揉み解していくだけでも引き締め効果を得ることができます。

ダイエットをしたいと考えている人であれば幾つもの体の部位を引き締めようと考えてしまうものですが、基本としては一つか二つぐらいまでに自分の気になるところを重点的におこなっていくことがオススメです。欲張って体全体を引き締めようとして無理をしてしまったらダイエットは長続きしなくなるものです。

一か所ずつ重点的に、毎日やり続けていくことでより効果を高めることができるのです。

入浴の後には、少しぬるいと感じるぐらいの温度のシャワーを浴びてクールダウンをしていきましょう。もちろん汗を掻いていますから、お風呂から上がったら常温の水をゆっくり時間をかけて飲むようにしましょう。

それからお風呂のお湯も熱すぎないもののほうが良く、ダイエットの効果も高めることができます。少々ぬるいと思うぐらいのお湯に浸かりながら自分の必要としているエクササイズをおこなっていきましょう。

シャワーだけで済ませてしまうという人たちが増えてきてしまっている現代ですが、ゆっくりとお風呂に浸かりながら軽いエクササイズをおこなうことでダイエットの効果も得られますし、日々の疲れやストレスといったものも解消することができます。

毎日入っているお風呂のなかでダイエット効果にも繋がるエクササイズやマッサージといったものも取り入れてみるのも良いでしょう。お風呂に入っている時間が長い人は、その時間を有効的に活用するようにしましょう。本を読んだり音楽を聞いてリラックスするのも良いかもしれませんが、ダイエットを求めている人であればお風呂に入りながら少しでも体を動かしてダイエット効果を高めていくことにしましょう。

もちろん、疲労が多い日には無理に体を動かすようなことはしないでください。疲れているときには、ゆっくりとお風呂に浸かるだけで良いのです。今は、リラックス効果がある成分が含まれている入浴剤といったものも多く市販されているので疲れの多い日にはゆっくりと好きな入浴剤を入れたお風呂に浸かって体を癒すことにしましょう。

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