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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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楽しくカラオケダイエット方法

カラオケを楽しみながら同時にダイエットが出来ます。カラオケは多くの人との交流の場・楽しむための場とも考えられているかもしれませんが、カラオケをしながらダイエットをすることができるのです。

カラオケをすることは、声を出すことになります。好きな歌を歌って楽しむことはストレス発散をすることもできます。また、お腹の底から息を吐き出すことを意識しながらカラオケを楽しむと腹筋を鍛えることもできます。

毎日のストレスが太る原因に繋がってしまう人もいます。歌うことによって腹筋を鍛えられるのですぐに肉付きが良いお腹まわりもカラオケをすることでスッキリとしたお腹をつくることができるのです。

では、音痴の人や歌が下手だという人はカラオケでダイエットをすることが出来ないと思うかもしれません。カラオケを思い返してみてください。カラオケを友人同士で行けば歌う人もいて、更に盛り上げる役になる人もいます。自分で歌うことは苦手という人は盛り上げ役になって体を動かしたりお腹の底から声を出して盛り上げるのも体には良い刺激になるのです。

どこのカラオケも安い料金で楽しむことができます。しかもちょっとした軽食も食べれるようになっていますが、口にするものはなるべく低カロリーで満腹感を得られるものを選ぶようにしましょう。メニューにはカロリー表示をされているところもあります。歌って盛り上がれば自然と何か口にしたくなってきてしまうものですが、カロリー量にも気を付けてメニューの注文を取るようにしましょう。

カラオケがダイエットにも良い効果があると言われていても、なかなかカラオケ店に行く機会や時間がとれないという人もいるものです。毎日を忙しく家のなかで過ごしているような主婦はまさに当てはまります。別に本格的なカラオケ店にまで行ってマイクを握って歌を歌う必要はありません。

そういう人は、わざわざカラオケ店にまで行かなくても良いのです。家のなかでもカラオケを楽しむことはできます。好きな音楽を聴きながらカラオケを楽しむのも良いでしょう。問題は、歌う場所よりも歌い方にあります。

どれだけの息の量を吐いているか、お腹の底からきちんと息を吐き出しているか、ということにあります。近年では、お腹の膨らみを気にして胸で呼吸をするという胸式呼吸で歌う人も増えていると思います。しかし、ダイエットに効果的で腹筋も鍛えることができるのはお腹の底から呼吸をするという、腹式呼吸になります。

この腹式呼吸をするのは考えている以上に大変なものです。胸だけで呼吸をすることに慣れてしまっている人は、腹式呼吸をするためにはお腹がしっかりと膨らんでいるかということを意識しなければ出来ないものです。意識するだけでは上手く腹式呼吸が出来ないという人は、お腹の上に手を置いて呼吸を始めてみましょう。上手く腹式呼吸が出来ていれば自然とお腹が膨らんでくるのがわかります。

繰り返し意識しながら腹式呼吸を心がけていると、普段の生活のなかで繰り返している呼吸も腹式呼吸になっていきます。そうすると、腹筋が鍛えられてお腹まわりには肉が付きにくくなります。そして、お腹の底から声を出すことが出来るようになると声質も変わってきます。

腹式呼吸から出される声は、とても澄んでいるものになります。すると下手だったはずの歌も楽しむことができるようになるのです。

カラオケでは身心ともにスッキリ出来ます。ダイエットをしている人でも、時折カラオケをすることでダイエットの最中に感じるストレスを発散させるのも良いでしょう。多くのメリットが含まれているカラオケを積極的におこなっていきましょう。

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