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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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噛むダイエットでスリムな小顔になる方法

現代人は、顎の筋力が落ちてきていると言われています。これは、柔らかい食事ばかりを多く摂るようになってきてしまって顎を多く使う習慣が薄くなってきてしまってことに原因があるとされています。この顎の筋力が落ちてしまうと顔の肉付きも良くなってしまって、頬の肉がたるんで顔を大きく見せてしまうこともあります。

顎の筋力を鍛えることは、顔をスッキリと小顔に見せる効果もあるので日々の食生活・食事の食べ方にも気を付けていきましょう。

では、顎の筋力を鍛えるためにはどうしたら良いのか?まさか顎専門のエクササイズやマッサージでも必要になるのか?そんなことは必要ありません。顎の筋力を鍛えるためには、よく噛んで物を食べることが重要になります。

一昔前の食事と現代に多く出回っている食事を見比べてみましょう。一昔前まではよく噛まないと食べれないような堅い食事が多くありました。しかし現代では、柔らかくて多く噛まなくても食べることが出来る柔らかい食事が増えてきています。食生活の欧米化とも言われているもので日本独特の食生活が薄れてきてしまっている理由があるようです。

堅い物をよく噛んで顎を鍛えることも良いのですが、あまり堅い物ばかり食べていると顎の筋力を鍛える前に、顎が痛くなることがあります。しかも堅い物と言うと何を思い浮かべますか?多くは、おつまみ系の食品を思い浮かべる人が多いでしょう。そんな食品を毎食毎食食べ続けていくわけにもいきません。

普段の食事を食べるときにも、一口一口の量を少なくしながらゆっくりとよく噛んで食べるように意識するのも良いことです。一口につき30回などと噛む回数を決めておきながら食事をするのも良いでしょう。

また、ゆっくりとよく噛んで食事をするとダイエット効果にも繋がります。一口の量を少なくしながら噛む回数を多くしていくと満腹感を得られます。噛むことは脳の満腹中枢を刺激してくれるものになります。すると、食事の量も自然に少なくすることができるのです。どうしても食事の量を食べ過ぎてしまっているという人は、一口ごとにしっかりとよく噛みながら食べるようにしていきましょう。

美味しくご飯を食べることも良いですが、顎をしっかりと動かして食事をしていることを意識して顔のラインをスッキリとさせるのも良いでしょう。特に女性は、顔に肉が付きやすいとも言われています。それを防ぐためにも普段の食事のなかでしっかりと顎を動かしながら食事をしていきましょう。

小顔にするためには、顔のマッサージやエクササイズといったものも必要がないために忙しい毎日を過ごしていて時間の無い人でも安心しておこなうことができます。ただ食事のときにだけ顎の動きに意識していれば良いのです。

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