• ダイエット 階段

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

テレビのCMでも超有名なすらっと宣言

熊田曜子と山本リンダが実践して痩せたサプリ
ぽっこりお腹が気になるあなたには特に効果的なサプリになります。一度どんなサプリなのか↓を見てみると納得の内容になっていますよ!
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

階段ダイエットの方法

家のなか、学校・会社でも階段はあります。しかし、積極的に階段を利用しているという人は少ないようです。階段を利用することが面倒に思っているのか、エレベーターやエスカレーターがあれば、そちらを利用してしまう人が多いものです。

階段を使わなくなってしまうと、体も消費カロリーが減ってしまって体の肉付きが良くなってくるものです。なるべくエレベーターやエスカレーターを使う機会を減らして階段の上り下りでダイエットをしましょう。

階段を積極的に利用すれば、気になっている下半身のダイエットにも効果があります。下腹部を凹ませたい人や、お肉の付いてしまったふくらはぎを鍛えることだってできます。もちろん、普通に階段を上り下りしているだけではダイエットの効果はありません。階段の歩き方についてもコツがあります。

階段を歩きながらダイエットをおこなうのであれば、階段を一段飛ばしで歩いていきましょう。いつも使っている階段でも一段飛ばしで階段を歩くことは想像以上に結構しんどいものです。すぐに息も上がっていくので考えているよりも激しい運動になるのです。

そして、階段を歩くときには片方の足に体重をかけているということを常に意識していくことがポイントになります。また、早く階段を歩こうとする必要はありません。寧ろゆっくりと時間をかけて階段を歩いていったほうがダイエットには効果的になります。

また、よくよく考えてみると階段を歩くときには膝を上下に繰り返し動かしていく運動をしています。そのために、下腹部を良く動かしていることになるのです。

通勤や通学の際になるべく階段を利用して、毎日繰り返し階段を使ったウォーキングをおこなっていけば下半身を重点的に引き締めていくことができます。階段の上り下りをしてすぐに息あがってしまうかもしれません。それだけキツイ運動方法になります。

最初から一段飛ばしのウォーキングを始めたらきっと筋肉痛を起こすことは必須です。まずは階段を使って歩くことを体に慣らしてから一段飛ばしの階段ウォーキングを始めてみましょう。

慣れないうちは、なるべく手摺りが付いている階段を使って上り下りをしていくことが良いでしょう。急に息を上げたり、階段を歩くことに慣れていない体であれば貧血や眩暈をいったものを起こしてしまうこともあります。転倒して怪我をしないためにも、手摺りが付いている階段でウォーキングをしてみましょう。

膝に痛みが感じたときにはすぐに止めましょう。疲弊している体にも余計な負担をかけるわけにはいきません。膝を痛めている人も一段飛ばしの階段ウォーキングは止めましょう。膝に負担をかけることが多いために更に膝を悪化させることがあります。

また、長い階段を使ってウォーキングする必要はありません。短い階段で何往復ものウォーキングをすれば十分です。万が一眩暈や貧血を起こして転倒することがあっても短い階段のほうが怪我も少なくて済みます。

ぽっこりお腹を骨盤ベルトでスッキリ解消

履いて巻く!それだけの簡単ダイエット!
この手の骨盤ベルトってゴワゴワして見た目も悪い・・って思っていませんか?全然そんな事はありません!この骨盤美腹ベルトは下着のようなつけ心地でピタっとした洋服でも大丈夫。さらに全体がメッシュ仕様になっているので一日履いても蒸れません!装着時には程よい締めつけ感があって、ダイエットしているという意識が高まります(履いてるだけですがっ笑)こんなオシャレな骨盤ベルトを待ってました~!

☆毎日決まった運動の時間が取れない人
☆出来れば楽して痩せたいと思っている人
見た目も重視した骨盤ベルトをお探しの人
☆ゴムじゃないので洗濯機で丸洗いもOK!

簡単に始められるおすすめダイエット☆

~9日間で-6.8kgやせるのは簡単!~
今までに3日坊主な私でも痩せる事に成功した究極のダイエット方法です♪ポッコリお腹からサヨナラしましょっ

☆意思の弱い人でもやせれる!
効果がなければ全額返金保証付き!
☆さらにキレイを目指す6大特典付き!

>> ダイエットの詳細はコチラ <<

このページの先頭へ