• ダイエット イメージトレーニング

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットのイメージトレーニング方法

ダイエットを成功させるためには、やる気・やれる気というものが必要になります。どんなに効果が高いとされているダイエット方法を始めても本人に痩せようとする気持ちが無ければダイエットは成功しません。

そこで、ダイエット成功率をあげるためのイメージトレーニング法といったものを紹介していきましょう。「自分はダイエットを成功できる」という気持ちを身につけるための方法になります。

どんなに効果的なダイエットを選ぶことも必要ですが、ダイエットを始める前には準備段階として気持ちの持ち方もしっかり学ばなければなりません。

では、ダイエット成功のための「やれる気」を高めていく方法を紹介していきましょう。その方法とは、ダイエット成功までのプロセスを細分化してイメージしていく方法があります。例えば、3カ月後に5キロ痩せるという目標があったとしましょう。その際、おそらく3カ月後の5キロ痩せた自分のイメージというものは漠然とでも貴方にあるはずです。

部屋のどこでも良いのである決めた場所に立ちましょう。そこが現在の位置になります。そこから一歩進んだ場所を1カ月後の自分、二歩進んだ場所を2カ月後の自分、そして最初の位置から三歩進んだ場所を3カ月後の自分とするのです。

三歩進んだ先の場所において目標である5キロ痩せたあなたの体型・ファッション、その時におこなっている行動といったものをイメージするのです。今現在のあなたと3カ月後の5キロ痩せたあなたの日常生活といったものは違ったものになっているものです。

それから、一歩下がった場所でもある2カ月後の自分をイメージしていきます。3カ月後の自分のイメージがしっかりと持っている状態で2カ月後の自分の生活といったものをしっかりとイメージしていきましょう。それが出来たら、更に一歩下がり1カ月後の場所に立ち2カ月後の自分になるためには1カ月前にはどのような生活をしていかなければならないのかということをイメージしていくのです。

1カ月後のイメージに今現在の自分の位置に戻って考えていきます。今現在の自分から3カ月後の自分までがスムーズに繋がり、イメージが繋がるようであればプロセスがしっかりとイメージできたことになります。もしも上手くイメージが繋がらなかった場合であれば、繋がるまで過程のイメージを変更していきましょう。

このイメージトレーニングで必要なことは、大きすぎる目標は立ててはいけないことです。そして早い日数でダイエットを成功させるようなイメージも作らないことです。現実的なレベルでの目標を立ててイメージトレーニングを繰り返しおこなっていくことが必要になるのです。

1ヶ月で10キロもの減量をおこなうようなイメージをすることは不可能です。単純計算で10日で約3キロもの減量をおこなうような行動を起こすことは無理です。相当ハードな運動・無理な食事制限でもしなければ出来ません。

ハードの高すぎる目標ではなく、先の見えやすいイメージからおこなっていくことが大切になります。ここで挙げたように1ヶ月単位でのイメージをしなくても、自分なりに日数を決めてイメージをしても良いのです。

一日でも1ヶ月後でも良いので、今現在の自分よりも何かしら変わっているというイメージを持つことが必要なのです。ダイエットをしているのであれば、服のサイズが変わっている・食事の仕方が変わっている、といったことでも良いので実感し、絶対自分に出来るのだということをイメージすることが大切なのです。

イメージは、そう難しく考える必要はありません。そう長い時間も必要としません。考え過ぎて頭痛や疲労しない程度ながらも十分なイメージを持つことは必要なのです。

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