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ケトン体ダイエット方法

数多くのダイエット方法が世の中に出回ってきていますが、ケトン体ダイエットというものを聞いたことがあるでしょうか。ケトン体ダイエットは、別名アトキンス式ダイエットと呼ばれていたりケトン式ダイエットとも呼ばれているダイエット方法です。では、ケトン体ダイエットとは一体どのようなダイエット方法になっているのか調べていきましょう。

ケトン体ダイエットとは、ダイエットをはじめてから最初の約2週間ほどの間炭水化物の摂取量を極力減らしてから体調や体重の増減具合といったものを確認しつつ再び少しずつ炭水化物の摂取量を増やしていくダイエット方法になっています。

よく炭水化物ダイエットというものがありますが、ケトン体ダイエットと炭水化物ダイエット方法は全く違うものになっているので同じものとして考えないようにしましょう。炭水化物ダイエットでは炭水化物を抜いた食事を続けていくことで体内に蓄えられている脂肪をエネルギー源として燃焼させていくダイエット方法となっていますがケトン体ダイエットでは再び炭水化物の摂取量を増やしていくものになっています。

ケトン体ダイエットでは、食欲を抑えつつ空腹感を感じさせることなく体脂肪をエネルギー源として利用していくことによって筋肉量も減らさないようにしていくダイエットになります。

ケトン体ダイエットを開始したばかりの頃は摂取量を制限されるものは炭水化物のみとなっているために他のタンパク質や脂質といった栄養素はいくらでも摂取しても構いません。ダイエットには空腹がストレスとなりがちですが、それも無くなるということで取り組みやすいダイエット方法となっているのです。

更にダイエット効果を高めたいと考えている人であればケトン体ダイエットに加えて軽い運動を取り入れてみるのも良いでしょう。ケトン体ダイエットでは食事制限のダイエット方法となっていますが、基礎代謝の低下を防ぐことやリバウンドをしにくく太りにくい体をつくるためにも軽い運動を取り入れてみるのがオススメです。

運動といっても激しい運動をする必要はありません。家の近くの公園まで軽くジョギングをする程度の運動をするだけでもダイエット効果が高まってくるのです。

毎日摂取している炭水化物の量を少しばかり減らすだけで痩せることができるのがケトン体ダイエットとなっています。今までどんなダイエットに取り組んだとしても成功しなかった人、ダイエットをしても長続きせずにすぐに止めてしまうような人には特にオススメのダイエット方法となっています。

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