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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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肩甲骨をほぐしてダイエット

肩甲骨が凝っていたり、歪んでいる人はいませんか?自分では気づいていないかもしれませんが肩甲骨が凝っていたり歪んでしまっているという人は増えてきています。肩甲骨が凝ったり歪んでいると血液の流れやリンパの流れといったものが悪くなってしまって脂肪の代謝機能が低下してしまうことがあります。

背中に贅肉が付いてしまってなかなか取ることが出来ない人も肩甲骨周辺の筋肉の働きが悪くなってきてしまっていることが原因にあげられます。背中についてしまった贅肉を落としたいという人は肩甲骨をほぐすダイエットをおこないましょう。かちかちにかたまってしまった肩甲骨周辺の筋肉を緩めて脂肪代謝を促していくのです。

肩甲骨はどこにあるのか知っていますか?

肩の下、背中の上部にあるものが肩甲骨になります。左右に存在しているので鏡に背を向けて立ち振り向いて見てみるとすぐに分かります。肩甲骨の歪みが酷い人だと左右同じ位置に存在しているはずの肩甲骨がずれているのがよく分かります。贅肉が付きすぎてしまって肩甲骨が見えなくなってしまっているという人はすぐにでも肩甲骨をほぐしてダイエットをはじめていきましょう。

肩甲骨をほぐすために接骨院や整骨院に通うという人もいるかもしれませんが、家庭内にいてもすぐに始めることができます。

左右の肩をぐるぐると前後に回していく動作を続けることによって肩甲骨の歪みや凝りといったものを取り除くことができるのです。凝りが酷い人は肩をまわる動作だけでも痛くて辛いという人もいるかもしれません。決して早く肩を回す必要も無いので、最初のうちはゆっくりと肩の痛み具合をみながらおこなっていきましょう。

この動作に慣れてきたら上半身を左右にひねりながら肩甲骨もひねるよう意識して左右に動かしていきましょう。腰を左右に動かしながら肩甲骨も一緒に外側内側へと押し出すよう意識しながらおこなっていくことが重要です。

前後左右に肩甲骨をひねって動かしていくことによって肩甲骨の歪みや凝りといったものが無くなります。血流が促進されてダイエット効果もあがり、体脂肪減少にも繋がる他にも腰痛や肩こりが改善されることもあります。血流が良くなると凝っていた筋肉も和らいで活動することができるので凝りが改善されるのです。

偏頭痛に悩まされているという人も肩甲骨の凝りや歪みが原因となっていることもあるので肩甲骨周辺の筋肉をほぐして血流を良くしていきましょう。

ちょっとしたストレッチ気分で、いつでも出来ます。仕事の合間にでも軽く体を動かしてみるのも良いですし、家のなかで過ごす時間が多い主婦でも家事の合間のちょっとした時間を使って肩甲骨をほぐすダイエットを始めてみましょう。

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