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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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アスリートのダイエット方法とは

ダイエットをしている女性のほとんどは、ダイエットを続けてもなかなか痩せることができないという悩みに頭を抱えている人が多いものです。それは、何も女性だけに言えることではなく、スポーツ選手も同じ悩みを抱えているものです。ただ、スポーツ選手というものはただ体重を減らせば良いというものではなく、高い体力を維持しながら体重を落とす必要があります。

多くのスタミナやパワーを兼ね備えながら競技に適した肉体にするために減量をおこなっているのがスポーツ選手たちです。彼らは一体どのようなダイエット方法をおこなっているのか調べてみることにしましょう。

スポーツ選手を目指そうと考えている人でなくても、スポーツ選手たちのおこなっているダイエット法のなかには役に立つということもあります。今後のダイエットに生かすために、スポーツ選手のダイエット方法を学んでみましょう。

スポーツ選手は短期間で減量はしません。短期で大幅な減量をしてしまうとトレーニングで鍛え上げた筋肉も減少させてしまうからです。スポーツ選手でなくても短期間で無理なダイエットをすれば体がボロボロになってしまって日常生活にも支障を引き起こしてしまうことになります。

スポーツ選手の減量法にはポイントが幾つかあります。スポーツ選手は、体力を減少させずに減量すること・約1ヶ月~3カ月ほどを目安にして減量をしていくこと・筋肉を減らさないために体重を気にするよりも体についている余分な体脂肪といったものを減らすことに意識していること・水分補給は必ず欠かさないこと、です。

もちろんスポーツ選手にとっては食事管理も重要なものになります。バターやマヨネーズなどの油脂類、スナック菓子やファーストフード・炭酸飲料といったお菓子やジュース類は体脂肪を減らすためには大敵となる食品になります。

これを考えていくと、スポーツ選手ではない人の食事というものはとてもカロリーの高いものとなっているはずです。サラダにたっぷりの油が使われているドレッシングを使っている人・甘い水分の過剰摂取を普段から多く摂っている人が多いでしょう。まったく摂らないというわけにはいかないと思いますが、余分なカロリーの摂取は太る原因にもなります。

また、スポーツ選手の食事の際にはご飯・パン・めん類の炭水化物は減らしてしまうことが多いのですが、野菜は減らさずに、炭水化物の代わりに野菜を多く摂るようにしているのです。しかし、野菜を食べるときに油たっぷりのドレッシングをかけてしまっては逆効果です。たっぷりの量の野菜を食べることが苦手という人でも温野菜にすれば多く食べることができるのです。

野菜をたっぷり食べることは体にも良いことです。スポーツ選手のみならず、一般人のダイエットを進めていく人も野菜中心とした食生活をするときにも注意が必要になります。

スポーツ選手も一般のダイエットを進めている人でも、基本は同じものです。健康的な体をつくって、体を壊さないダイエットをすることが大切です。日々の体重と体脂肪の両方を意識して、短期間で減量を目指すことを考えるのではなく慌てずにダイエットをすることが必要です。

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