• ダイエット 雨の日

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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雨の日にも出来るダイエット方法

雨が降っているとウォーキングをするために外に出ようという気持ちも鈍ってしまうものです。しかし、雨が降っているからといって家の中でずっとダラダラと過ごしてばかりいたら体はなまってしまうものです。ウォーキングと同等の雨の日でも簡単に出来るダイエット法を紹介していきましょう。雨の日でも雪が降っている日でも出来るダイエット方法になります。

ダイエット方法といっても、外で体を動かすことが出来ないのであれば家の中で出来る簡単な運動をすれば良いだけです。しかし、雨が降っていると体を動かすこと自体が憂鬱だと感じてしまう人もいるはず。運動と意識しないで、日常の家事の一つとでも思いながらおこなっていきましょう。

家の中で簡単に出来る運動といえば、階段の上り下りや踏み台昇降運動といったものがオススメです。ゆっくりと時間をかけておこなっていくとウォーキングと同様に有酸素運動の効果があります。しかも、余計なダイエット器具といったものも必要が無いために段差さえあればすぐにでも出来てしまうものです。

テレビを見たり、好きな音楽を聴きながらおこなっていけばあっという間に運動時間も増えていきます。余計なスペースもとらない運動方法になるので、長期的なダイエットをしようと考えている人には打ってつけのダイエット方法になります。

他にも、スクワットも有酸素運動の一つにはなりますがスクワットにはいろいろな方法があります。腕に辛いと思われがちなスクワット運動でも、気軽におこなえるスクワットというものもあります。スクワットを中心に運動をしてみたいという人であればスクワットの種類というものを調べてみると良いでしょう。

また、階段の上り下りや踏み台昇降運動に体が慣れてきたらダンベルや水の入ったペットボトルなどのおもりを持って体に負荷をかけながら運動を続けていくと更にダイエットの効果があらわれます。ちょっと普通に体を動かすだけでは物足りなくなってきたという人であればちょっとした負荷を与えながら体を動かしてみるのも良いでしょう。

これらの有酸素運動を続けていけば、代謝も上がり脂肪燃焼効果をあらわすことができます。また、お腹周りや足へと意識しておこなっていけば気になる部分の引き締め効果もあります。

しかし、家の中でおこなう運動とは言っても万が一のことを考えて転倒しないよう安全を踏まえておこなうことが大切です。そして、関節や足を痛めている人も無理に体を動かすようなことはしてはいけません。ダイエットに意気込むことも良いことですが、まずは体を休めることから始めていきましょう。

家の中で軽く体を動かすことがダイエット効果に繋がるのか?と疑問を抱える人もいるかもしれませんが、毎日コツコツと続けていくことが一番大切です。それにここで挙げた階段の上り下りや踏み台昇降運動も続けていけばきちんとした運動になります。数十分続けただけで、汗びっしょりになるという人もいます。

これで雨や雪が降る日でも家の中で体を動かし体を鍛えることができるのです。天気が悪いからといってダラダラと過ごしてばかりいないでダイエットをすることができるのです。

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