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ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットに効果的なお茶の種類


普段から水分を多く摂ることが多くなってきていますね。一時は脱水症状をおこさないために水分量を増やしたという人たちがいましたが、今では季節関係なく積極的にお茶や水といったものを多く摂取するように心がけている人たちが増えてきているように思います。しかし、なかには水太りを恐れてあまり水分を摂らないという人もいるはずです。生きている限り、体内の水分は常に消費されていっているものです。そのため、なるべく水分は積極的に摂るようにしましょう。

ダイエットに取り組んでいる人たちは、水分をこまめに摂るようにしているはずですよ。運動の前後に水分を摂るようにすると汗をかく量に差が出るとの声も聞くことがありますから水分はこまめに摂るようにしたほうが良いでしょう。また、普通の水ではなく同じ水分を摂るのであればお茶のほうがダイエットには向いているようですよ。

緑茶やウーロン茶は気軽に売っているものでもあり、飲みやすいお茶でもありますよね。これらは、肥満防止に効果もあるうえに脂肪吸収をおさえてくれる働きがあるということで体脂肪を低下させてくれるようです。体脂肪の燃焼を促してくれる効果も見られるということで食事中にもお茶を飲むようにしているという人たちが増えてきているようなのです。更にお茶にはカテキンが豊富に含まれているということで体に利尿作用を与えてくれることもあるので、無駄な水分を排出してくれる効果も見られますよ。水太りの心配をかかえているという人は飲む種類のお茶を変えてみるのも良いかもしれませんね。

お茶のカロリーは、とても低いものです。だいたいカップ一杯のお茶を飲んでも2~3キロカロリーほどのものになるだけです。また、まったくカロリーの無いお茶というものもあります。ほうじ茶や玄米茶といったものはカロリーが無いものとして雑誌にも取り上げられたことがあります。ダイエット中に水分を摂るのであればカロリーの少ないお茶が一番適した飲み物になりますね。

またお茶を使った料理というものもあります。代表的なものといえば、茶粥が一番に思いあたりますね。茶粥とはほうじ茶を使ってお粥を作るといったとても簡単な料理となっているものです。少ないご飯量で食べることのできるお粥ですし、ほうじ茶を使っているということで便秘を解消することもできるようです。ダイエットにはオススメの一品といえるものでしょう。

お茶は、食事前後か食事の合間に摂るのが一番オススメです。あまり食事の時間から離れた時間帯にお茶を摂ったとしても脂肪燃焼効果があらわれるまでには時間がかかるものなのでなるべく食事中に飲むようにしたほうが良いかもしれませんね。

お茶が苦手という人はあまりいません。それに、お茶独特の渋みといったものも少なくなってきているお茶が出回るようになってきていますし、お茶は日常生活のなかには無くてはならない一品となっています。普段ミネラルウォーターを飲んでいるという人が多く見られる時代になってきていますが、ダイエットに向いている水分といえばミネラルウォーターよりもお茶のほうが良いでしょう。

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