• ダイエット オリーブオイル

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットはオリーブオイルを飲んで痩せる!

ある食品や飲料水といったものを食べたり飲んだりするだけでダイエット効果があるというものが流行するものです。では、オリーブオイルを飲んで痩せるというダイエット方法があるということは知っていますか?運動をすることもなく無理な食事制限をする必要がないためにオリーブオイルを飲むだけでおこなえるダイエット方法というものはとても簡単で誰でもすぐに始めることができます。

本当にオリーブオイルを飲むだけでダイエットに効果があるのか?と疑問に思うこともあるかもしれません。海外の食事では当たり前のようにオリーブオイルを使った料理がたくさんありますし、調理の際にはオリーブオイルは欠かせないものとなっています。しかし、たくさんオリーブオイルを使用している食生活のなかにおいても体型が乱れているという人はあまり多く見られません。それは、このオリーブオイルを飲んでいるから肥満をおさえることができているようなのです。

オリーブオイルには、コレステロールを減らす効果や腸の働きを良くしてくれる効果もあるので便秘に悩む人にとっても嬉しい効果を得ることができるのです。

オリーブオイルはカロリーが高いのではないかと不安に思う人も多いはずです。カロリーは他に市販されている油とほぼ変わらないものばかりとなっています。だいたい5グラムでも40キロカロリーほど。調理にたっぷりと使うような量でもある20グラムでもカロリーは180キロカロリー程度のものとなっています。

では、どのようにしてオリーブオイルを飲めば良いと思いますか?ただ単に普通にオリーブオイルを少しだけ飲むようにすれば良いだけなのです。オリーブオイルを飲む量としては、多少の差はありますが大さじ1杯半~3杯ぐらいを目安にしていきましょう。飲むだけとはいっても、オイルを飲むことに最初は抵抗してしまう人もいるかもしれません。最初は、普段の調理に使っている油をオリーブオイルに変えてみることから始めていきオリーブオイルに慣れていくことから始めていくのも良いでしょう。

ダイエットに効果的なオリーブオイルはいつ飲むのが良いと思いますか?オリーブオイルを飲む時間としては、食前食後の1時間以内だけは避けて飲むようにしていきましょう。一番オススメな時間帯としては毎朝、1~2杯ぐらいを飲むことが良いかもしれません。

間食としてオリーブオイルを飲むことで他の間食をおさえることもできますし、食事の量も減らすことができるようになるかもしれません。オリーブオイルを飲んで確実にダイエットの効果をあらわしているという人が多く見られています。日本人も和食から洋食を好むようになってきているような時代になってきているのですから、オリーブオイルを当り前のように誰もが飲む生活をおくっていくようになるのかもしれませんね。肥満防止や健康的な体をつくるためにはオリーブオイルを飲み始めていくことも必要になってくることでしょう。

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