• ダイエット カフェイン

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエットの運動前にはカフェイン摂取

脂肪燃焼効果を更に高めてダイエット効果ももっと高めたいと考えているという人はカフェインを摂取することをオススメいたします。特にダイエット中の運動前にカフェインを摂取すると脂肪燃焼効果が更に高められるのでダイエットをしている方、運動をしている方にはとってもオススメですよ。

カフェインを摂取すると、交感神経が刺激を受けて体内の脂肪が分解されやすくなるというのです。そんな体を使って運動をしていくと脂肪を普段の運動時よりも燃やす機能が高まりダイエット効果も高くあらわれてくるのです。

カフェインと聞くと、どんな食品を思い浮かべますか?カフェインを含んでいるものといえば、紅茶やコーヒーや緑茶を思い浮かべることが多いですよね。そんな身近にある飲み物でも飲むタイミングに気を付けていけばダイエット効果をあらわせるようになるのです。ブラックコーヒーであればカロリーは8キロカロリーとほんのわずかなカロリーとなっています。ブラックは苦手という人は砂糖やミルクを入れてコーヒーを飲むという人もいるかもしれませんが、砂糖とミルクを入れたコーヒーでも40キロカロリー程度のものとなっています。

さて、ではカフェインはどのように摂取するのがダイエットに効果的になるのでしょう?ただ、紅茶やコーヒーといったものを飲むのも良いのですが、これらは温かいホット状態の飲み物のほうがより効果があるとされています。これから本格的な冬の寒さをむかえていくことになるので朝起きたときには温かい紅茶やコーヒーでも飲んでジョギングでもしてみるのも更に効果が高まりますよ。

ダイエットの効果を高めるためにはカフェインをいつ摂取するのが一番良いのでしょう?運動前・ちょっとした体を動かす前にカフェインを摂取するのがオススメですよ。また人によっては夜寝る前にカフェインを含む飲み物を飲むと寝付きが悪くなってしまうという人もいるようです。もしカフェインによって寝付きが悪くなるような体質をしているのであれば、カフェインの摂取は夕方ぐらいまでにするようにしましょう。

運動前にカフェインを摂取して体脂肪の燃焼機能を高めてダイエット効果をあらわしていくのも良いのですが、カフェインには依存性があったりするものなので一日に何十杯も飲むことがないように気を付けていきましょう。ただカフェインを摂取するだけではダイエットに効果があるというわけではないということも把握していなければなりません。体を動かすことで脂肪燃焼がされますが、そんな体内で起きている働きを更に高めてくれるものがカフェインだということをきちんと理解していることも必要なことになってきますよ。

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