• ダイエット アルコール

ダイエット方法のネタ帳!~本気で痩せるダイエット~

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ダイエット中のアルコールの飲み方

お酒=太るというイメージが強いお酒ですが、はたしてこれは本当のことなのか追及していくと実は単純にお酒だけ飲む分には、さほど太ってしまうという事はありません。だからと云って大いにお酒を飲みなさいという事ではないですが。お酒を大変好きな方がダイエットをしたらお酒を全く飲んではいけません、という事にはなりません。

お酒そのものにはそれほどのカロリーはありません。アルコール自体のエネルギーは身体に溜まることが出来ません。お酒を飲むと体が熱くなる、これが飲むとすぐに消費するという事です。この例で言いますとウィスキー(71カロリー)や焼酎(146カロリー)などの蒸留酒はアルコール以外のカロリーが含まれていない為このお酒だけを飲む分には太ることはありません。

ビール(200カロリー)、ワイン(73カロリー)、日本酒(185カロリー)、カクテル等には、いずれもアルコールだけでなく糖質が含まれています。この糖質が身体に蓄えられるエネルギーになり蓄積されてしまうのです。しかしこれらに含まれる糖質はそれほど多くは含まれてはいませんので、これだけで太る原因にはなりません。

原因はお酒と一緒に食べるおつまみにあります。アルコールには直接太る脂肪分が入っているわけではありませんが、食欲を増進させる作用を持っています。しかも身体の中で脂肪合成を促進する酵素を発生させ、肝臓で脂肪をの合成を活発化させる働き、脂肪燃焼を妨げる働きがあるのです。

こういったアルコールの特徴をよく知った上でおつまみを考慮することがダイエット中の人には重要なことになってきます。ではどんな物がおつまみに最適化と云いますと、お刺身、鳥のささみ、豆腐、枝豆、魚介類の焼き物、温野菜のサラダ(ノンオイルドレッシングの物)など、なるべくよく噛んで低カロリー、低脂肪、高たんぱくなものを摂ると良いですね。

ではおつまみに不向きな物ですが、揚げ物、チーズ類、脂肪分の多い肉や魚、ナッツ類、お酒を飲んだ後のラーメンなどの高カロリーで脂肪分糖質の多いものはやめて下さい。またお酒を飲んだ後はたっぷり水分を摂って何も食べずに寝て下さい。

おつまみを食べた場合は2時間後ぐらい経過してから寝て下さい。これらのことを注意すればダイエット中でもお酒を楽しむことは出来ます。ただし飲み過ぎ、おつまみの食べ過ぎには十分注意して下さい。

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